昼食に用意しやすい高たんぱく食品のおすすめ5選｜調理時間・量・価格で比較

昼に使える道具と、ゆで時間で選ぶ

鍋などで麺をゆでられるなら、ゆで時間3分のマ・マー 高たんぱく スパゲティ 早ゆで 3分が選びやすいでしょう。スポ麺は6分ゆでて、別に用意したスープや具材を合わせます。いずれも湯を沸かす時間や仕上げまで含む総調理時間ではありません。洗い物を減らす希望には、洗い物いらずと案内されるカップヌードル PRO 高たんぱく＆低糖質が向いています。具体的な調理手順や所要時間は商品ページで確認してください。味の素 たんぱく質 がしっかり摂れる 味噌汁 なすと油揚げも、必要な器具と作り方を購入前に確かめておくと、昼の準備を考えやすくなります。

主食にするか、昼食に一品添えるかで量を選ぶ

主食をまとめて用意したいなら、2.5kgで約25人前と表示されたマ・マー 高たんぱく スパゲティ 早ゆで 3分や、100g×6のスポ麺を比べてください。プロテインモンスター 高たんぱく麺は1食55g、ゆで上がり90gで、具材やおかずを組み合わせる選び方ができます。すでに用意する昼食に汁物を添えるなら、1個15.9gで一食当たりたんぱく質8gの味の素 たんぱく質 がしっかり摂れる 味噌汁 なすと油揚げが選択肢になります。

価格帯は、入数や送料と合わせて比べる

商品価格の価格帯は、スポ麺と味の素 たんぱく質 がしっかり摂れる 味噌汁 なすと油揚げが安め、マ・マー 高たんぱく スパゲティ 早ゆで 3分が中くらいです。カップヌードル PRO 高たんぱく＆低糖質とプロテインモンスター 高たんぱく麺は高めですが、入数や内容量が異なるため、一食当たりの安さとは分けて比べてください。麺に合わせるソース・スープ・具材の準備も含めて選ぶと、昼食の組み立てが具体的になります。

商品の違いを比較

※「1個あたり」は、商品名にある個数と表示中の商品価格から計算した目安です（重さで売る商品は100gあたり、送料は含みません）。個数や重さの読み方が分かれる商品は「—」にしています。

おすすめ商品の詳細

カップヌードル PRO 高たんぱく＆低糖質

カップヌードル PRO 高たんぱく＆低糖質は、3種類が各3食ずつ入った計9食のアソートです。商品ページにはたんぱく質15gと表示され、簡便調理に加えて「洗い物いらずで時短」と案内されています。具体的な調理手順・待ち時間・1食の重量は、購入前に確認してください。価格帯は高めで、送料無料の表示がありますが、対象地域や追加送料の適用条件も確かめる必要があります。

昼食後の片付けまで手間を減らしたい人におすすめです。3種類入りなので、同じ種類だけをまとめて買わずに昼食用のストックを用意できます。

決め手：洗い物いらずの案内と、3種類を各3食ずつ備えられる構成が決め手です。

マ・マー 高たんぱく スパゲティ 早ゆで 3分

マ・マー 高たんぱく スパゲティ 早ゆで 3分は、植物性たんぱくを配合した太さ1.6mmのスパゲティです。ゆで時間は3分で、乾麺100g当たりのたんぱく質は20.3gと表示されています。内容量は2.5kg、約25人前の大容量です。価格帯は中くらいで、送料込みの総額は販売ページで確認してください。

麺をゆでる設備があり、昼食の主食を短いゆで時間で用意したい人に向いています。大容量を繰り返し使いながら、合わせるソースを変えて昼食に取り入れたい場合にも選びやすい商品です。

決め手：明記されたゆで時間が3分で、2.5kgの大容量を繰り返し使える点が決め手です。

プロテインモンスター 高たんぱく麺

プロテインモンスター 高たんぱく麺は、黄えんどう豆由来のたんぱく質を使った10食入りの乾麺です。1食55g当たりたんぱく質31.7g、脂質2.8g、糖質11.9gと表示され、ゆで上がりは90gです。パスタ・焼きそば・サラダ麺へのアレンジが案内されています。ゆで時間は商品ページで確認してください。価格帯は高めで、送料込みの総額も確認が必要です。

主食から摂るたんぱく質の表示量を重視し、具材やおかずも合わせて昼食を用意したい人におすすめします。乾麺とゆで上がりの量が示されているため、ほかに何を添えるかを考えやすい構成です。

決め手：1食55g当たりたんぱく質31.7gと、ゆで上がり90gの表示が決め手です。

スポ麺

スポ麺は、100g×6で計600g入りの中華乾麺です。ゆで時間は6分で、お好みのかたさに調整し、好みのスープや具材を合わせる作り方が案内されています。スープは添付されていません。麺100g当たりたんぱく質25.7g、脂質1.9g、食物繊維8.3gの表示があります。価格帯は安めで、送料込みの表示については対象地域や追加送料の条件も確認してください。

昼食にラーメンを用意したく、スープや具材を自分で選びたい人に合います。100gずつの量を基準に準備できるので、麺の量と組み合わせるおかずを考えながら使えます。

決め手：100g×6の中華乾麺で、スープを自分で選んで組み合わせられる点が決め手です。

味の素 たんぱく質 がしっかり摂れる 味噌汁 なすと油揚げ

味の素 たんぱく質 がしっかり摂れる 味噌汁 なすと油揚げは、1個15.9gの即席味噌汁が10個入った商品です。一食当たりたんぱく質8gと表示されています。具体的な調理手順・必要な湯量・所要時間は、購入前に商品ページで確認してください。価格帯は安めで、送料込みの総額も販売ページで確かめておきましょう。

用意する昼食の主食を変えずに、汁物を一品添えたい人に向いています。麺への置き換えとは異なり、いつもの昼食に即席味噌汁を組み合わせる選び方ができます。

決め手：主食を替えずに汁物を添えられ、一食当たりたんぱく質8gの表示がある点が決め手です。

価格等の条件は変わることがあります。販売先で最新情報を確認してください。