自宅用高たんぱく食品のおすすめ5選｜量・価格・簡易包装で比較

準備の手順と時間で選ぶ

熱湯を用意して手早く一品足したいなら、天然生活 プロテイン コーンポタージュが選びやすいでしょう。カップに1袋を入れ、熱湯140mlを注いですぐに約15秒混ぜます。主食を用意するなら、ゆで時間3分のマ・マー 高たんぱく スパゲティ 早ゆで 3分が向いています。どちらも湯を用意する時間とは分けて考えてください。味付け済みのおかずなら、解凍してフライパンで炒める食卓応援隊 チュクミ炒めを選べます。解凍・加熱にかかる時間は商品ページに記載がありません。どん兵衛PRO きつねうどんの調理手順と待ち時間は、購入時にパッケージで確認してください。

主食・おかず・少量の追加を分けて選ぶ

主食の買い置きには、大容量のマ・マー 高たんぱく スパゲティ 早ゆで 3分か、1食86gのカップが12個入ったどん兵衛PRO きつねうどんが向いています。夕食のおかずには250gずつの食卓応援隊 チュクミ炒め、朝食などにスープを足すなら1袋20gの天然生活 プロテイン コーンポタージュが選択肢になります。少量ずつ追加したい場合は、1本15gの林兼産業 高たんぱく質ゼリーを検討できます。たんぱく質の表示は乾麺100g当たり、1食当たり、1本当たりなどで異なるため、食べる量に合わせて比べてください。

購入量・価格帯・包装を合わせて選ぶ

価格帯が安めなのは、2.5kg入りのマ・マー 高たんぱく スパゲティ 早ゆで 3分と、20g×10包の天然生活 プロテイン コーンポタージュです。簡易包装の記載があるものを選びたいなら、後者が判断しやすいでしょう。食卓応援隊 チュクミ炒めは中くらい、どん兵衛PRO きつねうどんと林兼産業 高たんぱく質ゼリーは高めの価格帯ですが、内容量や食べる場面が異なります。買い置きする際は、常温保存のカップうどんと冷凍のおかずという違いも考え、家庭で使う量と保管場所を合わせて選んでください。

商品の違いを比較

※「1個あたり」は、商品名にある個数と表示中の商品価格から計算した目安です（重さで売る商品は100gあたり、送料は含みません）。個数や重さの読み方が分かれる商品は「—」にしています。

おすすめ商品の詳細

マ・マー 高たんぱく スパゲティ 早ゆで 3分

マ・マー 高たんぱく スパゲティ 早ゆで 3分は、植物性たんぱくを配合した1.6mmの乾麺です。乾麺100g当たりのたんぱく質は20.3gで、ゆで時間は3分。弾力のある、もちもちプリッとした食感と紹介されています。2.5kg入りで約25人前の表示があり、掲載商品の中では安めの価格帯です。

普段のパスタ作りに取り入れて、主食からたんぱく質を摂りたい家庭におすすめします。繰り返し使う量をまとめて買いたい場合に選びやすく、麺をゆでる時間も短くできます。食事全体の準備には、湯を沸かす工程やソースの用意も合わせて考えるとよいでしょう。

決め手：ゆで時間3分の主食を、2.5kgの大容量で買い置きできる点が決め手です。

どん兵衛PRO きつねうどん

どん兵衛PRO きつねうどんは、1食86gのカップうどんが12個入ったセットです。1食のたんぱく質は15gで、糖質は通常タイプのどん兵衛との比較で30％オフと表示されています。価格帯は高めです。保存は常温で、においが強いもののそばや直射日光を避けるよう案内されています。

食事ごとに分かれたカップうどんを、常温で買い置きしたい方に向いています。12食入りなので、自宅で食べる頻度と置き場所を考えて選べます。調理方法と待ち時間は商品ページに記載がないため、パッケージの案内を確認してください。

決め手：1食ずつカップに分かれたうどんを、常温で12食備えられる点が特徴です。

天然生活 プロテイン コーンポタージュ

天然生活 プロテイン コーンポタージュは、北海道産スイートコーンのパウダーを使ったスープです。1袋20g当たりのたんぱく質は11.0g。カップに中身を入れ、熱湯140mlを注いですぐに約15秒混ぜる作り方です。10包入りの簡易包装で、価格帯は安めです。賞味期限は製造日より常温1年で、直射日光や高温多湿を避けて保管します。

朝食や小腹が空いたときに、温かいスープでたんぱく質を追加したい方にすすめます。熱湯とカップを用意できれば、1袋ずつ作る手順が明確です。使う分だけ取り出せる10包入りで、贈答用の外装を求めず日常的に使いたい場合にも選びやすいでしょう。

決め手：熱湯を注いで約15秒混ぜる作り方と、簡易包装の両方が明記されています。

食卓応援隊 チュクミ炒め

食卓応援隊 チュクミ炒めは、特製ヤンニョムソースで味付けしたイイダコの冷凍ミールキットです。250g×3個入りで、価格帯は中くらいです。調理は解凍してフライパンで炒める2ステップですが、所要時間の記載はありません。250g当たりのたんぱく質は21.3gと表示され、栄養成分値は推定値です。激辛仕立てで、野菜や豚肉などを加えるアレンジも紹介されています。

辛いおかずが好きで、夕食やおつまみの味付けを省きたい方に適しています。解凍後に炒める工程で用意でき、好みに応じて具材を追加する楽しみもあります。購入前には、3個分の冷凍保管場所と、食べる日に解凍する段取りを考えておくと使いやすいでしょう。

決め手：味付け済みのイイダコを解凍して炒め、激辛のおかずを用意できる点が決め手です。

林兼産業 高たんぱく質ゼリー

林兼産業 高たんぱく質ゼリーは、ピーチとオレンジの2種セットで、15g×20本の表示がある商品です。1本15g当たりのたんぱく質は2.5gで、亜鉛2.1mgも配合されています。飲み込みやすさに配慮した商品として、切れ目を入れてスライスゼリーにする方法が紹介されています。価格帯は高めです。

食事に少量ずつたんぱく質を足したいときに検討しやすい選択肢です。1本15gという量を基準に、普段の食事に追加する分を考えられます。スライスする食べ方も示されていますが、個々の飲み込みやすさを保証するものとしては捉えず、商品の案内に沿って取り入れてください。

決め手：1本15gの少量単位で、たんぱく質2.5gを追加できる点が特徴です。

価格等の条件は変わることがあります。販売先で最新情報を確認してください。