夕食に使いやすい高たんぱく食品のおすすめ5選｜量・調理時間・満足感で比較

使う道具と加熱の手間で選ぶ

電子レンジで用意したいなら、代謝UP・高たんぱくコースか、電子レンジにも対応する味の素 肉入り焼ギョーザ ニンニク抜きが選べます。どちらも加熱時間は商品ページに記載がないため、購入時に確認してください。時間の目安を立てたいなら、ゆで時間6分のスポ麺、包装のまま約15分湯せんする牛たんハンバーグセットを比べましょう。スポ麺はスープと具材を別に用意します。フライパンで焼くPEACEFUL GYOZAは、焼き時間を商品ページで確認してください。

弁当・主食・主菜のどこを任せるかで選ぶ

夕食用に1食分ずつ取り出したいなら、7食セットの代謝UP・高たんぱくコースが便利です。主食を選びたいなら100gずつに分かれたスポ麺、主菜を足したいなら1個210gの牛たんハンバーグセットが選択肢になります。餃子は食べたい個数で量を調整できます。10個入り16パックをまとめて備えるなら味の素 肉入り焼ギョーザ ニンニク抜き、10個入り2パックから選ぶならPEACEFUL GYOZAが向いています。

食べ応えの説明と栄養表示を分けて見る

もちもちした食感を求めるならスポ麺、植物性の餡の食べ応えを重視するならPEACEFUL GYOZAが選べます。代謝UP・高たんぱくコースは、ボリューム感や主菜の満足度に配慮した商品です。たんぱく質を数値で比べたい場合、スポ麺は乾麺100g当たり25.7gと表示されています。ほかの4商品は商品ページに具体的なたんぱく質量がないため、含有量の多さで順位を付けず、購入前に栄養表示を確認してください。

商品の違いを比較

※「1個あたり」は、商品名にある個数と表示中の商品価格から計算した目安です（重さで売る商品は100gあたり、送料は含みません）。個数や重さの読み方が分かれる商品は「—」にしています。
※「送料込みの目安」は、表示中の商品価格に、販売ページに書かれた送料（楽天市場・Yahoo!ショッピングは送料の区分）を足した目安です。地域・配送方法・同時注文などで変わるため、支払う金額は販売ページで確認してください。送料の金額が分からない商品は「—」にしています。

おすすめ商品の詳細

代謝UP・高たんぱくコース

代謝UP・高たんぱくコースは、電子レンジで温めて食べる冷凍弁当7食分のセットです。ボリューム感や主菜の満足度に配慮し、飽きのこない味付けに仕上げたと紹介されています。保存は−18℃以下で、賞味期限は弁当ラベルに記載されています。加熱時間と各食の詳しい原材料・栄養表示は購入時に確認し、食べる前には各弁当のラベルでアレルギー情報も確認してください。

夕食の準備を温める作業にまとめたい人におすすめです。弁当として1食分ずつ用意されているので、麺に合わせるスープや具材を考える手間を減らしたい日に選びやすく、7食分を冷凍で備えられます。

決め手：掲載商品の中で、電子レンジで温める弁当を7食分まとめて備えられる点が決め手です。

スポ麺

スポ麺は、100gずつ6束、合計600g入りの高プロテインラーメンです。ゆで時間は6分で、好みのかたさに調整できます。スープは付属せず、好みのスープや具材を合わせて食べる仕様です。もちもちした食感が特徴で、乾麺100g当たりのたんぱく質は25.7g、脂質は1.9g、糖質は52.7gです。直射日光と高温多湿を避けて保存し、賞味期限は製造から1年間です。

主食からたんぱく質を取り入れつつ、夕食の味や具材を自分で決めたい人に向いています。100g単位で量を把握でき、栄養表示をもとに組み合わせを考えられます。ゆで時間6分は麺の調理時間なので、スープや具材を用意する工程も含めて選びましょう。

決め手：乾麺100g当たりのたんぱく質量が分かり、ゆで時間6分で主食を用意できる点が決め手です。

味の素 肉入り焼ギョーザ ニンニク抜き

味の素 肉入り焼ギョーザ ニンニク抜きは、1個24g、10個入り240gのパックが16パック入った冷凍餃子です。焼き・蒸し・電子レンジに対応し、夕食のほか、お弁当やおつまみ向けにも紹介されています。卵・乳原料不使用と表示され、保存は−18℃以下です。調理方法ごとの加熱時間や具体的なたんぱく質量は、購入前に商品ページで確認してください。

夕食の主菜をまとめて備え、その日の都合に合わせて加熱方法を選びたい人にすすめられます。電子レンジも使えるため、焼く以外の用意の仕方を選べる点が便利です。16パック入りなので、購入時には冷凍庫に収める量も考えておきましょう。

決め手：10個入り16パックのまとまった量と、焼き・蒸し・電子レンジに対応する点が決め手です。

PEACEFUL GYOZA

PEACEFUL GYOZAは、大豆ミート・豆腐・おからを使った、動物性原料不使用の冷凍餃子です。白菜やキャベツなど4種類の国産野菜を合わせ、植物性の餡に醤油で下味を付けています。商品ページでは餡の満足感と食べ応えが紹介されています。10個入り2パックで、フライパンで焼いて用意できます。冷凍で6カ月保存可能とされますが、焼き時間と具体的なたんぱく質量は購入時に確認してください。

植物性の原料を選びながら、夕食のおかずとして食べ応えも重視したい人に向いています。10個ずつ2パックの構成なので、餃子を大量にまとめ買いする前に取り入れたい場合にも選びやすい商品です。

決め手：動物性原料不使用の植物性餡を、10個入り2パックで選べる点が決め手です。

牛たんハンバーグセット

牛たんハンバーグセットは、デミグラスとてりやきが各3個入った、合計6個の冷凍セットです。1個210gで、包装のまま約15分湯せんして用意します。夕食に一品足したいときや、いつもより少し贅沢な一品として紹介されています。賞味期限は製造から90日です。原材料には小麦・卵・乳・大豆・リンゴが含まれ、具体的なたんぱく質量は購入前に栄養表示を確認してください。

肉をこねたりソースを作ったりする工程を省いて、夕食の主菜を用意したい人におすすめです。1個210gという量を基準に献立を考えられ、デミグラスとてりやきからその日の味を選べます。約15分の湯せんで準備の見通しを立てやすい点も役立ちます。

決め手：1個210gの主菜を包装のまま約15分湯せんでき、2種類の味を選べる点が決め手です。

価格等の条件は変わることがあります。販売先で最新情報を確認してください。