置き換え食のおすすめ5選｜お取り寄せ・通販で比較

飲むか、噛んで食べるかで選ぶ

飲む形を希望するなら、ショコラ・カフェラテ・バナナから選べるNATURALMODEのソイプロテインが向いています。パンを食べたい人はベースブレッド4種8袋、具のあるスープを希望する人はやさしい野菜プロテインスープ14袋を選ぶと、食べ方の希望に合わせられます。麺料理として取り入れるならこんにゃくラーメン2味8食、マグケーキの形を試したいならオキカエットが選択肢になります。

1食量と栄養表示をそろえて比べる

たんぱく質の量を重視するなら、1食45gで25gを配合するNATURALMODEのソイプロテインと、1食あたり20.2gと表示されるオキカエットを比べてください。ベースブレッド4種8袋の栄養設計は1食2袋が基準です。やさしい野菜プロテインスープ14袋は味によって1食45～65kcal、たんぱく質3.3～4.8gと異なります。「完全栄養」の表示も対象となる栄養素や基準が異なるため、名称だけで同じ栄養量と考えず、食べる量と表示を合わせて選びましょう。

食べ切る期間と届け先の送料を確認する

ベースブレッド4種8袋は賞味期限がお届け希望日から約2週間なので、その期間に食べる量を考えて選べます。こんにゃくラーメン2味8食は製造日より120日で、賞味期限は製品に記載されています。送料無料の表示がある商品も届け先による条件を確認してください。特にこんにゃくラーメン2味8食は、四国・九州・沖縄に加え、地域別の送料表で島根・岡山・広島・山口にも送料が示されています。

商品の違いを比較

※「1個あたり」は、商品名にある個数と表示中の商品価格から計算した目安です（重さで売る商品は100gあたり、送料は含みません）。個数や重さの読み方が分かれる商品は「—」にしています。
※「送料込みの目安」は、表示中の商品価格に、販売ページに書かれた送料（楽天市場・Yahoo!ショッピングは送料の区分）を足した目安です。地域・配送方法・同時注文などで変わるため、支払う金額は販売ページで確認してください。送料の金額が分からない商品は「—」にしています。

おすすめ商品の詳細

NATURALMODEのソイプロテイン

NATURALMODEのソイプロテインは、765g入りでショコラ・カフェラテ・バナナの3フレーバーから選べます。1食45gにたんぱく質25g、食物繊維7.34gを配合し、ビタミン・ミネラルは26種です。栄養設計は「日本人の食事摂取基準（2025年版）」を参照し、炭水化物・脂質・ナトリウム・リンを除く栄養素で1/3以上を含むと説明されています。国内製造で、人工甘味料不使用ですがステビアを使用しています。送料無料の表示があり、対象地域や追加送料の条件は販売ページで確認してください。

朝食や置き換え時に、飲む形でたんぱく質と食物繊維を取り入れたい人にすすめます。1食量と配合量が明記されているため、摂りたい栄養を具体的に比較して選べます。

決め手：飲むタイプで、1食45gあたりたんぱく質25gと食物繊維7.34gを配合する点が決め手です。

ベースブレッド4種8袋

ベースブレッド4種8袋は、チョコ・ミルク・シナモン・さつまいもを組み合わせたパンのセットです。栄養設計は1食2袋を基準に、栄養素等表示基準値に基づき、脂質・飽和脂肪酸・炭水化物・ナトリウム以外のすべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含むとされています。ビタミンやミネラル、たんぱく質、食物繊維など33種類の栄養素を含みます。賞味期限はお届け希望日から約2週間。アレルゲンは小麦・卵・乳成分・大豆・ゼラチンで、各味の原材料は単品ページに記載されています。送料無料の対象地域や条件も確認しましょう。

ドリンクよりもパンを食べる形で置き換えを取り入れたい人に向いています。4種類を試せるので、味の好みを確かめながら選びたい場合にも使いやすいセットです。購入量は、1食2袋という基準と約2週間の賞味期限を合わせて考えられます。

決め手：パンを食べる形で、チョコ・ミルク・シナモン・さつまいもの4種類を試せる点が決め手です。

やさしい野菜プロテインスープ14袋

やさしい野菜プロテインスープ14袋は、大豆ミートとオートミールが入った、優しい味のスープです。田舎風ごぼう・豆乳かぼちゃ・和風きのこ・ポークパイタン・あっさりトマト・納豆みそ・やさしいカレーが各2袋入っています。味別の1食量は14.2～17.2gで、エネルギーは45～65kcal、たんぱく質は3.3～4.8g、食塩相当量は0.6～2.1gです。原材料やアレルギーに関する表示も味ごとに異なるため、食べる味の表示を確認してください。送料は販売ページで確認する必要があります。

具のあるスープを選びたい人や、同じ味に固定せずに取り入れたい人におすすめです。7種類を各2袋ずつ試せるため、好みの味と栄養表示を見比べて、次に選ぶ味を考えられます。

決め手：大豆ミートとオートミール入りのスープを、7種類各2袋で試せる点が決め手です。

こんにゃくラーメン2味8食

こんにゃくラーメン2味8食は、麺100gが8袋、スープが8袋入った醤油・味噌のセットです。麺の原材料には国産のこんにゃく粉・大豆粉・米粉、コラーゲンペプチドなどが記載されています。麺は水洗いで準備でき、野菜を足す食べ方も紹介されています。賞味期限は製造日より120日で、製品に記載されます。送料無料の案内には四国・九州・沖縄を除く条件があり、地域別の送料表では島根・岡山・広島・山口にも送料が示されています。離島・一部地域では追加料金がかかる場合があるため、届け先の送料を販売ページで確認してください。

麺料理の形を保ちながら、主食にこんにゃく麺を取り入れたい人に向いています。麺とスープが分かれており、野菜を足す食べ方もできるので、具を自分で組み合わせたい人にも選びやすいでしょう。

決め手：1袋100gのこんにゃく麺とスープで麺料理を組み立て、野菜を足せる点が決め手です。

オキカエット

オキカエットは、450g入りの「私のごほうび完全食」として紹介される栄養機能食品で、プロテインマグケーキの形で取り入れる商品です。1食あたり138kcal、たんぱく質20.2gと表示されています。砂糖不使用・小麦不使用のグルテンフリーで、ソイプロテインを100％使用しています。栄養については、30～49歳女性の食事摂取基準の1/3との比較が示され、ビタミンC・D・E、葉酸、ビオチン、亜鉛、カルシウム、鉄などを配合しています。送料無料の表示がありますが、対象地域や追加送料の適用条件は販売ページで確認してください。

パンやスープとは違う、マグケーキの形で置き換えを試したい人にすすめます。砂糖・小麦の使用の有無を選ぶ軸にしたい人や、1食のエネルギーとたんぱく質量を確認して選びたい人にも比較しやすい商品です。

決め手：マグケーキの形で取り入れられ、砂糖・小麦不使用と1食の栄養量が示されている点が決め手です。

価格等の条件は変わることがあります。販売先で最新情報を確認してください。