初めて選ぶ人向け置き換え食のおすすめ5選｜特徴・使い方・価格で比較

一度に買う量と送料を含めた負担で選ぶ

購入する食数を抑えたいなら、5食セットの発芽玄米入りダイエットケア雑炊が選択肢です。価格帯も安めですが、送料込みの総額は販売ページで確認してください。ファスベジ 3daysプチファスティングは7食セットで、価格帯は高めながら送料込みの表示があります。配送先への適用条件を確認して比較しましょう。ほかには10袋セット、12本セット、255g入りがあり、掲載されている単位より小さい注文ができるかは販売ページで確認してください。

準備できる飲料やお湯に合わせる

温かい食事を試したいなら、熱湯を入れて混ぜる発芽玄米入りダイエットケア雑炊が向いています。飲料を用意して味を比べたいなら、豆乳などで割る完全置換プロテインスムージーを選べます。準備の手間を抑えたい人には、片手で食べられるサンスター ファスティングバー3種12本、シェイカーを用意せず粉末を混ぜたい人にはエンナチュラル グリーンスムージー アップル風味が選択肢になります。

味を試すか、食事への取り入れ方を試すか

飲料タイプの好みを探すなら、5味を各2袋試せる完全置換プロテインスムージーが選びやすいでしょう。朝と夜の使い分けを知りたいなら、朝にスムージー、夜にスープというプランが示されたファスベジ 3daysプチファスティングを検討できます。同じアップル風味で割り方を変えたい場合は、エンナチュラル グリーンスムージー アップル風味に水・牛乳・豆乳・ヨーグルトを合わせる使い方があります。

商品の違いを比較

※「1個あたり」は、商品名にある個数と表示中の商品価格から計算した目安です（重さで売る商品は100gあたり、送料は含みません）。個数や重さの読み方が分かれる商品は「—」にしています。

おすすめ商品の詳細

発芽玄米入りダイエットケア雑炊

発芽玄米入りダイエットケア雑炊は、熱湯を入れて混ぜるだけの5食入りです。フリーズドライの雑炊で、1食80kcalと表示されています。価格帯は安めで、まず少ない食数を購入したいときに比較しやすい商品です。商品リニューアルに伴ってパッケージが異なる場合があるため、使用時は手元の商品表示を確認してください。送料込みの総額は販売ページで確認しましょう。

飲料よりも温かい食事の形で試したい人にすすめられます。5食から始められるため、食べ方を確かめてから次の購入を考えたい人にも選びやすいでしょう。

決め手：掲載商品の中で食数が最も少ない5食入りで、熱湯を入れて混ぜる雑炊を試せます。

完全置換プロテインスムージー

完全置換プロテインスムージーは、1袋19.5gの10袋セットです。黒ゴマバナナ、ピーチマンゴー、グリーン＆フルーツ、カシスオレンジ、ザクロ・ジンジャーの5味が各2袋入っています。豆乳など200〜300mlで割る使い方が示され、ヴィーガン認証取得の表示もあります。価格帯は安めですが、割る飲料を用意する必要があります。送料込みの総額は販売ページで確認してください。

ひとつの味をまとめて買う前に、飲料タイプの好みを探したい人に向いています。1食分ずつ袋に分かれているので、粉末を毎回量る手間を抑えながら5味を比較できます。

決め手：5味が各2袋の個包装になっており、飲料タイプの好みを一度の購入で比べられます。

サンスター ファスティングバー3種12本

サンスター ファスティングバー3種12本は、ハニー＆アーモンド、カカオ＆ナッツ、ナッツと爽やかベリー風味のアソートです。1本30gあたり約160kcalで、ナッツの噛みごたえが特徴として紹介されています。商品ページでは、小腹満たしや1食の置き換えに使うバーとして案内されています。価格帯は高めで、購入単位は12本セットです。送料込みの総額は販売ページで確認してください。

飲料を割ったり熱湯を用意したりする手間を減らしたい人にすすめられます。片手で食べられる形なので、仕事の合間や移動中に取り入れる使い方を試したい人にも選択肢になります。

決め手：掲載商品の中で唯一のバータイプで、片手で食べながら3種の味を試せます。

ファスベジ 3daysプチファスティング

ファスベジ 3daysプチファスティングは、酵素スムージー3袋、GABAスープ2袋、プロテインスープ2袋の7食セットです。アップル＆バナナ、フレッシュトマト、ローストオニオンの風味を組み合わせています。3daysプランでは朝にスムージー、夜にスープを食事の置き換えにする使い方が示されています。スムージーは水200ml、スープはお湯200mlに溶かします。プロテインスープの袋重量は容量欄と飲み方欄で異なるため、手元の表示を確認してください。価格帯は高めで、送料込みの表示があります。配送先への適用条件や追加送料は販売ページで確認しましょう。

飲料と温かいスープの両方を少ない食数で試したい人に向いています。食事への取り入れ方も示されているので、朝と夜で使う形を変えたい人は比較しやすいでしょう。送料込みの表示がある点も、購入時の負担を考える手がかりになります。

決め手：7食でスムージーと2種のスープを試せ、朝と夜の使い分けと送料込みの表示があります。

エンナチュラル グリーンスムージー アップル風味

エンナチュラル グリーンスムージー アップル風味は、255g入りの粉末タイプです。商品名には15〜30回分とありますが、食事の置き換えとして示された1食17gなら15回分です。17gあたり48.8kcalと表示され、水や牛乳と混ぜる使い方のほか、豆乳やヨーグルトと合わせる方法も紹介されています。シェイカー不要で、価格帯は中くらいです。送料込みの総額は販売ページで確認してください。

専用シェイカーを用意せず、同じ風味で飲み方を変えて試したい人にすすめられます。購入量を考える際は、商品名の回数幅だけで判断せず、置き換え用の17gで15回分として比較すると使う量を把握しやすくなります。

決め手：シェイカー不要の粉末で、水・牛乳・豆乳・ヨーグルトと合わせ方を変えて試せます。

価格等の条件は変わることがあります。販売先で最新情報を確認してください。