夕食に使いやすい置き換え食のおすすめ5選｜量・調理時間・満足感で比較

調理方法と必要な道具で選ぶ

電子レンジで手軽に一皿を用意するなら、袋のまま温められるリゾッコン 和風味が選びやすいでしょう。時間の目安を重視するなら、レンジ5分と案内されているグリーンスプーン 野菜スープ8食が選択肢になります。回転式ではない電子レンジでは耐熱皿への移し替えが推奨されています。加熱を省きたい場合は、水と粉末をシェイカーで振るNOMITAIN 5種類15食入りが向いています。シェイカーは別途必要です。リゾットとシェイクの所要時間、DHC スープパスタ6袋入りとDHC フレーク15袋入りの調理方法・時間は、購入前に商品ページで確認してください。

一回分の量と食感を分けて比べる

量を重さで把握したいなら、1袋160gのリゾッコン 和風味が選びやすく、もちとろの食感も特徴です。ザクザクした食感を求めるならDHC フレーク15袋入り、パスタのある形態を選びたいならDHC スープパスタ6袋入りが向いています。NOMITAIN 5種類15食入りは1袋を水200mlで作る飲むタイプです。エネルギーの数字だけで満足感を決めず、食べる形態と一回分の量を合わせて選びましょう。

商品の違いを比較

※「1個あたり」は、商品名にある個数と表示中の商品価格から計算した目安です（重さで売る商品は100gあたり、送料は含みません）。個数や重さの読み方が分かれる商品は「—」にしています。

おすすめ商品の詳細

リゾッコン 和風味

リゾッコン 和風味は、こんにゃくとお米を組み合わせたリゾットです。1袋160gの4袋入りで、1食あたり75kcalと表示されています。もちとろの食感と、にんべんの「つゆの素ゴールド」を使った和風の味付けが特徴です。袋のまま電子レンジで温められ、皿に移し替える手間を省けます。加熱時間は商品ページで確認してください。

夕食にはお米を使った一皿を食べたい人におすすめです。一回分の重さを把握でき、温める際の移し替えも不要なので、量と準備の手軽さを両方重視する人に選びやすいでしょう。

決め手：1袋160gのお米入りリゾットを、皿に移さず袋のまま温められる点が決め手です。

DHC スープパスタ6袋入り

DHC スープパスタ6袋入りは、1食あたり183kcal以下と表示された、1食置き換え用の食品です。スープパスタタイプであることと、6袋入りであることが確認できます。一食分の重量や具体的な味、調理方法・所要時間は商品ページで確認してください。

夕食の置き換えにもパスタのある形態を取り入れたい人に向いています。1食単位のエネルギー表示を見ながら選べるため、調理手順と合わせて一回分の内容を確かめて購入するとよいでしょう。

決め手：掲載商品の中で、スープパスタという形態で夕食を置き換えられる点が決め手です。

DHC フレーク15袋入り

DHC フレーク15袋入りは、ザクザクした食感が特徴のフレークタイプの置き換え食です。1食184kcal以下と表示されています。商品ページでは、1日3食のうち1食または2食に使い、1日2食を限度とするよう案内されています。調理方法・時間と一食分の重量は購入前に確認してください。味によってアレルギー表示が異なるため、原材料表示も確認が必要です。

飲む形態よりも、噛む食感を重視して夕食の置き換えを選びたい人におすすめします。ザクザクという具体的な食感の説明があるので、食べる楽しみを判断の軸にできます。

決め手：ザクザクした食感を明記したフレークタイプで、噛む楽しみを軸に選べます。

グリーンスプーン 野菜スープ8食

グリーンスプーン 野菜スープ8食は、4種類が各2食入った冷凍スープのセットです。西京味噌の野菜たっぷり豚汁、ポルチーニと飴色玉ねぎの洋風コンソメ、温野菜たっぷり濃厚トマトのビスクポタージュ、特製ミネストローネを組み合わせています。レンジ5分の案内があり、保存は-18℃以下です。カップとパウチの種類があり、回転式ではない電子レンジでは耐熱皿への移し替えが推奨されています。対象地域の別途送料やオプション分は、注文後に店舗で加算される場合があります。

準備時間の目安を立てて、野菜を使ったスープを夕食に取り入れたい人に向いています。和風と洋風を含む4種類から選べるので、冷凍庫に常備して味を切り替えながら使いたい人にも便利です。

決め手：レンジ5分の案内と、和風・洋風4種類を各2食楽しめる構成が決め手です。

NOMITAIN 5種類15食入り

NOMITAIN 5種類15食入りは、水で作るプロテインシェイクです。シェイカーに水200mlを入れ、1袋を加えて振れば完成します。シェイカーは付属していません。プレミアム・チョコレート、いちご、バナナ、抹茶、黒糖きなこが各3袋入っています。商品ページでは1日1食または2食の置き換えとして飲むよう案内されています。

火や電子レンジを使わずに準備を済ませたい人におすすめです。水の量と手順が明確なので、加熱せずに作れることを優先する場合に選びやすく、5種類の味を切り替えられます。

決め手：1袋と水200mlをシェイカーで振るだけで、加熱せずに用意できる点が決め手です。

価格等の条件は変わることがあります。販売先で最新情報を確認してください。