常備しやすい置き換え食のおすすめ5選｜賞味期限・小分け・保管量で比較

総量と包装単位を、使い切れる期限に合わせる

主食を日々使いながら備えるなら、160gずつ18個に分かれた幸南食糧の発芽玄米ごはんが選びやすいでしょう。直射日光・高温多湿を避けて常温保存でき、賞味期限は製造から360日ですが、届く商品はこれより短くなります。加熱不要のパンを備えたいなら、ZENBブレッド6種12個セットは1個ずつ袋入りで、常温保存が可能です。賞味期限は製造から5カ月で、注文日から約30日以上の期限の商品が届くとされています。どちらも届いた商品の期限と食べる頻度を照らし合わせて、使い切る予定を立ててください。

置き場所は食数だけでなく、箱・パック・袋の数で考える

五種の玄米雑炊 糸寒天入りは15食入りが2箱、ヨコオデイリーフーズの糖質0麺2種セットは計20袋を常温で備えられます。収納場所を決めるときは、それぞれ2箱、18パック、12袋、20袋という保管単位を目安にしてください。スリムアップスリムのとうもろこしポタージュは、食事代わりなら1袋で約5回分です。複数回分を1袋にまとめて置きたい人は、この単位で補充量を考えられます。購入前には販売ページで包装の寸法と賞味期限を確かめ、粉末タイプは保存方法も確認してください。

置き換える食事と、準備に使える時間で選ぶ

朝のパンを替えるなら、袋を開けてそのまま食べられるZENBブレッド6種12個セットが便利です。温かい雑炊を用意したい人には、お湯を注いで約2分の五種の玄米雑炊 糸寒天入りが向いています。麺料理を作る習慣があるなら、うどん風と中華麺風を使い分けられるヨコオデイリーフーズの糖質0麺2種セットを選べます。食事代わりの量とたんぱく質表示を重視するなら、65gで217kcal、プロテイン30gのスリムアップスリムのとうもろこしポタージュが比較しやすい選択肢です。

商品の違いを比較

※「1個あたり」は、商品名にある個数と表示中の商品価格から計算した目安です（重さで売る商品は100gあたり、送料は含みません）。個数や重さの読み方が分かれる商品は「—」にしています。
※「送料込みの目安」は、表示中の商品価格に、販売ページに書かれた送料（楽天市場・Yahoo!ショッピングは送料の区分）を足した目安です。地域・配送方法・同時注文などで変わるため、支払う金額は販売ページで確認してください。送料の金額が分からない商品は「—」にしています。

おすすめ商品の詳細

五種の玄米雑炊 糸寒天入り

五種の玄米雑炊 糸寒天入りは、玄米と雑穀、糸寒天を使った和風だし仕立ての雑炊です。5つの味を15食×2箱、計30食まとめて備えられます。個包装で常温保存ができ、お湯を注いで約2分で用意できます。1食あたり59kcal以下、食塩相当量1.1g以下という表示があり、小腹が空いたときや食事のサイドメニュー、置き換え食として紹介されています。まとめ買いする際は、販売ページで賞味期限を確認してください。

温かい雑炊を日常的に取り入れたい人におすすめです。30食を一度に備えつつ、個包装から使う分だけ取り出せるため、残りの食数を把握しながら消費できます。5つの味を選べる点も、同じ食事に偏らずストックを使いたい人に役立ちます。

決め手：掲載商品では最も多い計30食を、5つの味の個包装で常温保管できます。

幸南食糧の発芽玄米ごはん

幸南食糧の発芽玄米ごはんは、100％国内産の発芽玄米を使った160gのパックごはん18個セットです。電子レンジで温めて用意でき、1食ずつの食べきりサイズになっています。保存方法は直射日光・高温多湿を避けた常温保存です。賞味期限はメーカー製造から360日と記載されていますが、届く商品はこれより短くなるため、到着後の期限を確かめて使う順番を決めましょう。

いつもの主食を替えながら、買い置きを順に消費したい人に向いています。1食160gという単位が決まっているので、使ったパック数から残量を管理しやすく、炊飯せずに用意できる点も日々の消費につながります。常温の保管場所には18パック分の余裕を見ておくとよいでしょう。

決め手：160gの主食を18パック備えられ、製造から360日の賞味期限表示があります。

ZENBブレッド6種12個セット

ZENBブレッド6種12個セットは、黄えんどう豆をうす皮まで使った豆粉パンです。くるみ＆レーズン、カカオ、3種の雑穀、紅茶＆オレンジ、きなこあん、金時豆が各2袋入りで、1個の重量は51〜54gです。常温で保存でき、袋を開ければそのまま食べられます。賞味期限は製造から5カ月で、注文日から約30日以上の賞味期限の商品が届くとされています。袋には品質保持剤が入っているため、誤って食べないよう注意してください。

加熱する時間がない朝にも使えるパンを常備したい人に便利です。1個ずつ袋に入った12個セットなので、必要な分を取り出して使えます。6種類を各2個ずつ備えられるため、いつものパンを替えながら味も選びたい人にすすめられます。

決め手：6種12個を常温で備えられ、加熱せず袋を開けてそのまま食べられます。

ヨコオデイリーフーズの糖質0麺2種セット

ヨコオデイリーフーズの糖質0麺2種セットは、群馬県産こんにゃくを使ったうどん風平麺タイプと中華麺風黄色麺タイプが各10個入っています。計20袋を常温で保存でき、小麦不使用の麺として紹介されています。1袋あたり約20kcalの表示があり、焼うどん、ラーメン、冷やし中華などにアレンジできます。買い置きする際は、販売ページで賞味期限を確認し、20袋を収める場所を用意してください。

麺料理を作る機会が多く、献立に合わせて麺を替えたい人に向いています。2種類を各10個備えられるので、うどん風と中華麺風を使い分けながら消費できます。常温保存が可能なため、冷凍庫の空きに左右されず買い置きできる点も便利です。

決め手：うどん風と中華麺風を各10袋、計20袋まとめて常温保存できます。

スリムアップスリムのとうもろこしポタージュ

スリムアップスリムのとうもろこしポタージュは、水でもお湯でも作れる粉末タイプです。食事代わりの場合は1回65gで217kcal、プロテイン30gと表示され、1袋で約5回分になります。間食の場合は1回15.5gで52kcal、1袋で約20回分です。食事代わりと間食では使用量も回数も異なるため、常備する量は用途に合わせて考えてください。購入前には販売ページで保存方法と賞味期限を確かめましょう。

食事代わりの1回量とたんぱく質量を見ながら、粉末のストックを選びたい人におすすめです。食事代わりなら約5回分を1袋で管理でき、使う量に応じて残りの回数を考えられます。温かいポタージュにもできるので、お湯で用意する置き換え食を備えたい人にも選びやすいでしょう。

決め手：食事代わり約5回分を1袋にまとめ、1回65gでプロテイン30gを摂れます。

価格等の条件は変わることがあります。販売先で最新情報を確認してください。