3,000円以内で買える置き換え食のおすすめ5選｜送料込み総額で比較

配達先と注文数を指定して総額を確認する

掲載商品はいずれも商品価格が予算内ですが、送料込みの総額は販売ページで確認してください。送料無料や送料込みの表示があっても、配達先ごとの追加送料や適用条件まで確かめる必要があります。希望する地域と注文数を指定し、必須手数料も含めた注文総額で判断しましょう。選べるスープ はるさめ＆フォーはラッピングが有料なので、希望する場合はその費用も含めて確認してください。

飲むか食べるか、準備の方法で選ぶ

飲むタイプなら、豆乳などで割る完全置換プロテインスムージーが向いています。パンを食べたい人はベースブレッド6種6袋、麺料理を選びたい人はこんにゃく麺12食セットを検討できます。レンジ対応のお粥なら選べるサムゲタン風お粥、熱湯を注いで約3分で用意したいなら選べるスープ はるさめ＆フォーが選択肢になります。

表示食数と栄養の説明を分けて比べる

ベースブレッド6種6袋は1食2袋という表示なので、6袋で3食分に相当します。選べるスープ はるさめ＆フォーの40食は麺とスープを組み合わせる食数で、同じ食数でも量や栄養は異なります。栄養の説明を重視するなら、ベースブレッドの栄養基準の例外や、お粥の100g当たりの栄養表示も読んで選んでください。少量のお粥を試したい場合と、スープをまとめて用意したい場合では、必要な購入量も変わります。

商品の違いを比較

※「1個あたり」は、商品名にある個数と表示中の商品価格から計算した目安です（重さで売る商品は100gあたり、送料は含みません）。個数や重さの読み方が分かれる商品は「—」にしています。
※「送料込みの目安」は、表示中の商品価格に、販売ページに書かれた送料（楽天市場・Yahoo!ショッピングは送料の区分）を足した目安です。地域・配送方法・同時注文などで変わるため、支払う金額は販売ページで確認してください。送料の金額が分からない商品は「—」にしています。

おすすめ商品の詳細

完全置換プロテインスムージー

完全置換プロテインスムージーは、5種類の味が各2袋入った計10袋のパウダーです。豆乳など200～300mlで割って飲む方法が案内されています。商品ページでは、たんぱく質・ビタミン・ミネラルを含む全33種類の成分配合と、ベジプロジェクトジャパンのヴィーガン認証取得を紹介しています。価格帯は安めで、送料込みの総額は配達先と注文数を指定して確認してください。

飲むタイプの置き換え食を、味を変えながら試したい人に向いています。5種類が各2袋なので、同じ味をまとめ買いする前に好みを探せます。豆乳などで割る準備が日常の食事に取り入れやすいかを基準に選ぶとよいでしょう。

決め手：5種類を各2袋ずつ試せる、ヴィーガン認証取得の飲むタイプです。

ベースブレッド6種6袋

ベースブレッド6種6袋は、チョコ・メープル・シナモン・こしあん・ミルク・ミニ食パンオレンジを組み合わせたパンのセットです。表示上の1食量は2袋で、6袋は3食分に相当します。2袋で1日分の基準値の1/3以上を含むという説明には、脂質・飽和脂肪酸・炭水化物・ナトリウムを除く条件があります。賞味期限はお届け希望日から約2週間です。価格帯は高めで、送料込みの総額は販売ページで確認してください。

飲み物よりパンを食べたい人や、6種類を試して好みを決めたい人におすすめです。購入量を袋数だけで判断せず、1食2袋という表示で使う回数を考えられます。お届け希望日から約2週間で食べ切る予定を立てて選んでください。

決め手：6種類のパンを試せて、1食2袋という栄養表示の基準が明示されています。

こんにゃく麺12食セット

こんにゃく麺12食セットは、商品名でこんにゃくパスタ・こんにゃくラーメンと電子レンジ調理を案内する麺タイプです。12食という購入量で選べます。価格帯は中くらいで、送料込みの総額は販売ページで確認してください。調理時間や味の内訳、1食量、栄養成分は商品ページで確認してから注文しましょう。

置き換え食に麺料理を選びたい人に向くセットです。12食をまとめて購入したい場合に検討できます。商品名の電子レンジ調理の案内に加え、具体的な作り方とセット内容が自分の使い方に合うかを確かめると選びやすくなります。

決め手：こんにゃくパスタ・ラーメンを案内する、電子レンジ調理の12食セットです。

選べるサムゲタン風お粥

選べるサムゲタン風お粥は、ホワイト参鶏湯とルビー参鶏湯から選ぶ1袋180gのレトルトです。ホワイトにはもち米・鶏肉・むき栗・なつめなど、ルビーにはもち米・牛骨・鶏肉・コチジャンなどが使われています。100g当たりのエネルギーはホワイトが73kcal、ルビーが71kcalです。常温保存とレンジ対応が案内され、賞味期限は製造日から一年です。価格帯は安めで、送料込みの総額は販売ページで確認してください。

180gのお粥を試したい人や、常温保存できるレトルトを食事に取り入れたい人に向いています。むき栗やなつめを使うホワイトと、コチジャンなどを使うルビーで、素材の組み合わせから選べます。栄養表示は100g当たりなので、1袋の量と分けて読むと比較しやすくなります。

決め手：1袋180gのレトルトお粥で、素材の異なる2種類から選べます。

選べるスープ はるさめ＆フォー

選べるスープ はるさめ＆フォーは、春雨30食と米めん10食、5種類のスープ各8食を詰め合わせた40食セットです。みそ・担々風・シーフード・しょうゆ・かきたまを、2種類の麺と全10通りで組み合わせられます。麺とスープを1袋ずつカップに入れ、熱湯150mlを注いで混ぜると約3分でできあがります。常温保存で、賞味期限は製造日より12か月です。価格帯は高めで、送料込みの総額は販売ページで確認してください。ラッピングは有料です。

軽めの食事や夜食用のスープをまとめて用意したい人におすすめです。麺とスープをその都度選べるため、同じ組み合わせだけを続けずに使えます。熱湯を注ぐ準備で済む点も、忙しい日の食事に取り入れたい人の選ぶ理由になります。開封した個包装は一度に使い切ってください。

決め手：40食分を常温保存でき、麺2種とスープ5種を全10通りで組み合わせられます。

価格等の条件は変わることがあります。販売先で最新情報を確認してください。