朝食に用意しやすい置き換え食のおすすめ5選｜調理時間・量・保存で比較

朝に使える道具と準備の工程で選ぶ

調理道具を使う工程を省きたいなら、そのまま食べられるYOUR BREAD プレーン味が便利です。温かいものを用意するなら、お湯を注いで約2分の五種の玄米雑炊 糸寒天入りを選べます。Beaumit オキカエット マグケーキはマグカップで粉末と水を混ぜ、電子レンジで500Wなら2分20秒、600Wなら1分50秒加熱します。この時間には計量や混ぜる工程を含めずに考えましょう。完全置換プロテインスムージーは豆乳などで割る方法、コメトキ クリームオブライスは水やお湯を注ぐ方法で、所要時間は商品ページで確認してください。

一回分を量る手間と朝食の組み合わせで選ぶ

毎回粉末を量る手間を減らしたいなら、1食19.5gずつ袋に分かれた完全置換プロテインスムージーが選びやすく、豆乳など200～300mlで割って飲めます。Beaumit オキカエット マグケーキは粉末45gと水45mlという一回量が示されています。YOUR BREAD プレーン味は1個あたりたんぱく質16gなので、個数で量を考えられます。軽めの朝食やほかの食品との組み合わせを考えるなら、1食59kcal以下と表示された五種の玄米雑炊 糸寒天入りにも注目してください。コメトキ クリームオブライスの一食量は商品ページで確認しましょう。

買い置きは保存場所と開封後の扱いを確認する

保存場所や日持ちまで見て選びたいなら、常温保存で賞味期限が製造日より68日のYOUR BREAD プレーン味は計画を立てやすい商品です。直射日光・高温多湿を避けて冷暗所に置き、開封後はできるだけ早く食べてください。五種の玄米雑炊 糸寒天入りにも常温の記載があります。粉末の商品は、袋入りという形態だけで保存方法を判断せず、購入前に保存条件と開封後の扱いを商品ページで確認しましょう。

商品の違いを比較

※「1個あたり」は、商品名にある個数と表示中の商品価格から計算した目安です（重さで売る商品は100gあたり、送料は含みません）。個数や重さの読み方が分かれる商品は「—」にしています。

おすすめ商品の詳細

YOUR BREAD プレーン味

YOUR BREAD プレーン味は、常温保存できる12個入りのパンです。そのまま食べられ、トーストや電子レンジで温める方法も選べます。北海道十勝バター入りのクリームを生地に折り込んでおり、たんぱく質は1個あたり16gです。品質保持のためアルコールを噴霧しているため、敏感な方は特有の臭いや苦みを感じる場合があります。商品ページでは開封後、数分してから食べるよう案内されています。賞味期限は製造日より68日で、15日以上あるものが出荷されます。直射日光・高温多湿を避けて冷暗所に保存し、開封後はできるだけ早く食べてください。

朝に粉末を量ったり、水を混ぜたりする工程を省きたい人にすすめます。そのまま食べる方法と温める方法を選べるので、朝の余裕に合わせて用意できます。個数で量を考えられ、保存条件と賞味期限が具体的に示されている点も、買い置きの判断に役立ちます。

決め手：水を混ぜる工程も加熱も必要なく、個数で朝食の量を考えられる点が決め手です。

完全置換プロテインスムージー

完全置換プロテインスムージーは、1食19.5gの粉末が10袋入ったセットです。豆乳など200～300mlで割って飲みます。黒ゴマバナナ、ピーチマンゴー、グリーン＆フルーツ、カシスオレンジ、ザクロ・ジンジャーの5味が各2袋入っています。商品ページに調理の所要時間や具体的な保存条件は示されていないため、購入前に確認してください。栄養表示は黒ゴマバナナの例として、エネルギー56.4kcal、たんぱく質7.66gなどが記載されています。

飲む形で朝食を用意したい人や、一回分の粉末を毎朝量る手間を減らしたい人に向いています。1食ずつ袋に分かれているため、必要なのは割る飲み物の量を決める工程です。5味を選べるので、同じ形態の朝食を続けながら味を変えたい場合にも選びやすいでしょう。

決め手：1食19.5gずつ袋に分かれ、5味を替えながら飲む朝食を用意できる点が決め手です。

コメトキ クリームオブライス

コメトキ クリームオブライスは、国産米を使用した400g入りのアルファ化米粉です。加熱不要で、水やお湯などを注ぐだけで食べられます。グルテンフリーの記載があり、パン用・料理用としても紹介されています。保存性が優れているとされていますが、具体的な保存方法や期限、一食分の量、水の量、調理の所要時間は商品ページで確認してください。

米を使った朝食を、炊く工程を省いて用意したい人におすすめです。水でもお湯でも食べられるため、加熱器具を使わない方法を選べます。一回量の目安を確認してから、朝食に組み合わせるほかの食品と合わせて使う量を考えるとよいでしょう。

決め手：国産米のアルファ化米粉を、水でもお湯でも加熱せず食べられる点が決め手です。

五種の玄米雑炊 糸寒天入り

五種の玄米雑炊 糸寒天入りは、玄米と雑穀に糸寒天を合わせた、和風だし仕立ての15食入りです。5種の味があり、お湯を注いで約2分で出来上がります。1食あたりのエネルギーは59kcal以下、食塩相当量は1.1g以下と表示されています。置き換え食のほか、小腹が空いたときや食事のサイドメニューとしても紹介されています。常温の記載はありますが、保存期限や一食の重量、お湯の量は商品ページで確認しましょう。

朝に温かい和風の食事を用意したい人に向く選択肢です。お湯を注いで約2分という時間が示されているため、朝の支度に組み込みやすくなります。軽めに食べたい日や、ほかの食品と組み合わせたい日には、一食あたりのエネルギー表示を参考にできます。

決め手：お湯を注いで約2分で、玄米・雑穀・糸寒天入りの温かい和風雑炊を用意できます。

Beaumit オキカエット マグケーキ

Beaumit オキカエット マグケーキは、450g入りのチョコレート味の粉末です。一回分は粉末45gと水45mlで、マグカップに入れてダマがなくなるまで混ぜます。電子レンジの加熱時間は500Wで2分20秒、600Wで1分50秒です。スプーンが付属しています。1食あたり約135kcal、たんぱく質20.2gと表示され、砂糖・小麦不使用の記載もあります。保存方法や開封後の扱いは、購入前に商品ページで確認してください。

飲むタイプより、温かいケーキを朝食にしたい人にすすめます。計量と混ぜる工程はありますが、一回分の粉末と水の量、電子レンジの出力別の加熱時間が具体的なので、手順を決めて用意できます。たんぱく質の表示も見ながら朝食を選びたい場合に役立ちます。

決め手：粉末45gと水45mlで、出力別の加熱時間に沿って温かいケーキを作れる点が決め手です。

価格等の条件は変わることがあります。販売先で最新情報を確認してください。