一人暮らし向けグルテンフリー食品のおすすめ5選｜小分け・保存・調理で比較

一回に開ける量と、残りの保存先で選ぶ

食事用を一食ずつ開けたいなら、150gずつ個包装の「平打ち風 とうふ麺」が選びやすく、残りのパックは冷蔵庫で保管できます。おやつなら「KOMEPAL 米パル」は1袋4枚入りです。冷蔵庫の空きを使わずに買い置きしたい場合は、常温保存の「GF RAMEN LAB グルテンフリーラーメン2種おためしセット」や、未開封で常温約1か月日持ちする「グルテンフリー 米粉パン 食パン」が選べます。未開封での日持ちと開封後の扱いは分け、開けた分が残ったときの保存方法は商品表示で確認してください。

使える器具と準備の手数を合わせる

麺を茹でる手間を省きたい日は、ザルで水を切るだけの「平打ち風 とうふ麺」が便利です。ご飯を用意して電子レンジで仕上げたいなら、80秒加熱の「ゼンブ 欧風カレー」が向いています。「GF RAMEN LAB グルテンフリーラーメン2種おためしセット」は麺とスープがそろいますが、麺を茹でる1.5リットル以上の湯と、スープ用の熱湯250ccを使うため、鍋で調理する日に選ぶとよいでしょう。

グルテンフリー表示と製造環境を確かめる

製造環境も見て選びたい人は、グルテンフリーという表示に加えて各商品の説明を確認してください。「グルテンフリー 米粉パン 食パン」は、同一工場内で小麦粉を使った製品を製造しており、アレルギー対応食品ではないと明記されています。「KOMEPAL 米パル」は、動物性原料・グルテン原料を同一製造ラインに持ち込まない専用工場で製造すると案内されています。

商品の違いを比較

※「1個あたり」は、商品名にある個数と表示中の商品価格から計算した目安です（重さで売る商品は100gあたり、送料は含みません）。個数や重さの読み方が分かれる商品は「—」にしています。

おすすめ商品の詳細

平打ち風 とうふ麺

「平打ち風 とうふ麺」は、豆腐から生まれたグルテンフリーの麺です。1食分150gずつ、8パックの個包装になっており、冷蔵庫で保管できます。麺を茹でる必要はなく、パックから出してザルで水を切るだけで準備できます。平打ち形状で、パスタソースやラーメンスープなど、好みの味付けに合わせて使う商品です。

食べるたびに大袋から量を取り分けず、一食分だけ開けたい人におすすめします。麺用のお湯を沸かす工程がないため、冷蔵庫に買い置きし、手早く麺料理を用意したい暮らしに取り入れやすいでしょう。

決め手：150gずつの一食分包装と、茹でずに水切りだけで準備できる点が決め手です。

ゼンブ 欧風カレー

「ゼンブ 欧風カレー」は、グルテンフリーのレトルトカレー4食セットです。電子レンジで80秒加熱し、ご飯にかけて食べられます。たまねぎ、果実、赤ワイン、きのこを煮込んだ、まろやかな辛さの欧風カレーで、動物性原料は使っていません。1食分の内容重量や保存方法は、購入前に商品ページや商品表示で確認してください。

ご飯に合わせるものを、短い加熱時間で用意したい人に向いています。カレーを鍋で作って取り分ける手間を省けるので、食事の準備を簡単にしたい日のために選びやすい商品です。

決め手：ご飯を用意すれば、電子レンジで80秒加熱して仕上げられる4食セットです。

GF RAMEN LAB グルテンフリーラーメン2種おためしセット

「GF RAMEN LAB グルテンフリーラーメン2種おためしセット」は、醤油ととんこつ風が各2袋のセットです。1人前は麺100gとスープ36gの計136g。直射日光や高温・多湿を避けて常温保存でき、賞味期限は製造日より12ヶ月です。麺は1.5リットル以上の湯で約6分30秒茹で、添付スープは別に熱湯250ccで溶かします。

冷蔵庫の場所を使わず、麺とスープを一緒に買い置きしたい人にすすめます。袋ごとに使えて二つの味を選べるため、鍋を使える日に、その日の気分でラーメンを楽しみたい人に向いています。

決め手：一人前の麺とスープがそろい、二つの味を常温で買い置きできる点が特徴です。

グルテンフリー 米粉パン 食パン

「グルテンフリー 米粉パン 食パン」は、国産米粉と白神こだま酵母を使った食パン2本のセットです。未開封なら常温で約1か月日持ちし、常温で届きます。一食分の量や開封後の保存方法は、商品表示で確認してください。同一工場内で小麦粉を使った製品を製造しているため、アレルギー対応食品ではないと案内されています。

冷凍庫の空きを使わずに、朝食などに合わせるパンを用意したい人におすすめです。未開封での常温保存期間を目安に買い置きしつつ、開封後に食べ進める量と保存方法を確かめて選ぶとよいでしょう。

決め手：未開封で常温約1か月日持ちし、冷凍庫を使わず買い置きできる食パンです。

KOMEPAL 米パル

「KOMEPAL 米パル」は、1袋4枚入りの米粉パルミエ6袋セットです。国産米粉と有機ココナッツオイルを使った層状の焼き菓子で、甜菜糖による控えめな甘さが特徴とされています。小麦・乳・卵・着色料・香料は不使用で、ヴィーガン認証を取得しています。保存方法や開封後の扱いは、商品表示を確認してください。

大きな袋を一度に開けず、おやつを小袋単位で楽しみたい人に向いています。4枚入りの袋を選んで開けられ、コンパクトな包装で持ち運べるため、自宅の休憩時間と外出先の両方で食べたい人にも使いやすい構成です。

決め手：1袋4枚の食べきりサイズで、外出先にも持ち運べる小袋のおやつです。

価格等の条件は変わることがあります。販売先で最新情報を確認してください。