昼食に用意しやすいグルテンフリー食品のおすすめ5選｜調理時間・量・価格で比較

昼に使える道具と調理時間で選ぶ

電子レンジとご飯があるなら、1分20秒温めるゼンブ スパイスカレーが便利です。鍋を使うならスーパー麺 細麺はゆで時間60秒、熱湯を用意できるなら玄米麺 カップ麺 ビーフ風味は約4～5分で完成します。加熱器具を使わずに用意したい日は、そのまま食べられるゼンブブレッド カカオを選べます。UMAUMA 野菜ギョーザはフライパンと蓋を使い、焼き目を付けてから約4～5分蒸し焼きにします。この時間は調理全体の所要時間ではなく、電子レンジでの調理はできません。麺の60秒もゆで時間なので、湯を沸かす準備を含めて考えましょう。

一度に使う量とセット全体の価格を分けて見る

スーパー麺 細麺は1食100g、玄米麺 カップ麺 ビーフ風味は1個75gです。ゼンブ スパイスカレーは1袋180gのカレーとして、ご飯と組み合わせる昼食に向きます。ゼンブブレッド カカオは1個51gなので、食べる個数や添えるおかずを調整しやすく、UMAUMA 野菜ギョーザは1袋10個・200gをおかずとして使えます。商品価格の価格帯は餃子が安め、細麺が中くらい、パンが高めです。セットの数量と食品の役割が異なるため、セット全体の価格だけで一食の費用を判断せず、一度に使う量も合わせて選んでください。

グルテンフリー表示と製造環境を確認する

製造環境も重視するなら、スーパー麺 細麺には生産工場でも小麦を使用していないとの説明があります。ゼンブブレッド カカオはグルテン濃度を10ppm以下で管理していますが、製造工場等では小麦などを含む製品も生産しています。商品ページでは、小麦に敏感な方や重篤なアレルギー症状のある方に医師への相談を案内しています。ほかの3商品にもグルテンフリーの表示がありますが、その表示だけで同じ管理基準や製造環境と考えず、必要な条件を商品ページで確認してください。

商品の違いを比較

※「1個あたり」は、商品名にある個数と表示中の商品価格から計算した目安です（重さで売る商品は100gあたり、送料は含みません）。個数や重さの読み方が分かれる商品は「—」にしています。

おすすめ商品の詳細

ゼンブ スパイスカレー

ゼンブ スパイスカレーは、1袋180gが4袋入ったグルテンフリーのレトルトカレーです。電子レンジでそのまま1分20秒温められます。パプリカ・かぼちゃ・枝豆をベースに、マッシュルームと炒めた玉ねぎを加え、動物性原料を使わずに仕上げています。ご飯を別に用意しておけば、昼食時はカレーを温めて組み合わせられます。送料無料の表示がありますが、対象地域や追加送料の条件は販売ページで確認してください。

ご飯は用意できるものの、昼に具材を切ったり味付けしたりする手間を省きたい方にすすめます。加熱時間が明記されているため、昼休みに温める工程を組み込みやすい選択です。

決め手：ご飯を用意しておけば、180gのカレーをレンジで1分20秒温めて組み合わせられます。

スーパー麺 細麺

スーパー麺 細麺は、焙煎した国産玄米と北海道産馬鈴薯のでんぷんで作られた幅2mmの麺です。1食100gが6食入りで、ゆで時間は60秒、硬めを好む場合は50秒と案内されています。レンジ調理可の表示もありますが、具体的な手順と時間は商品ページで確認してください。常温保存ができ、賞味期限は製造から1年です。グルテンフリー表示に加え、生産工場でも小麦を使用していないとの説明があります。

鍋を使えて、味付けを変えながら昼の主食を用意したい方に向いています。ゆでる工程が短く、1食100gずつ使えるため、麺の量を決めて準備できます。価格帯は中くらいです。

決め手：ゆで時間60秒の細麺を1食100gずつ使え、常温で保管できます。

玄米麺 カップ麺 ビーフ風味

玄米麺 カップ麺 ビーフ風味は、1個75gの6個セットです。熱湯を注いで約4～5分で完成するため、鍋で麺をゆでる工程がありません。玄米粉100％のノンフライ麺に、ガランガルやコリアンダー、スターアニス、シナモンなどを合わせています。動物性素材を使わずにビーフ風味を再現した、グルテンフリー仕様の商品です。原産国はタイで、商品名には並行輸入品と表示されています。

職場などで熱湯を用意でき、麺と味付けをまとめて準備したい方に適しています。別にスープを作る工程を省けるので、昼食の調理を湯を注ぐ作業にまとめたいときに便利です。

決め手：味付けされたカップ麺なので、熱湯を注いで約4～5分で食べられます。

ゼンブブレッド カカオ

ゼンブブレッド カカオは、黄えんどう豆粉を主原料に、ココアパウダーやカカオニブを合わせたパンです。1個51gが9袋入りで、常温保存ができ、開封してそのまま食べられます。賞味期限は製造から5カ月で、注文日から約30日以上の賞味期限がある商品を届けるとの案内です。グルテン濃度は10ppm以下で管理していますが、製造工場等では小麦などを含む製品も生産しています。小麦に敏感な方や重篤なアレルギー症状のある方には、医師への相談が案内されています。

加熱器具を使わず、昼の主食をすぐに用意したい方におすすめです。1個ずつ袋に入っているので、おかずと組み合わせたり食べる個数を調整したりできます。価格帯は高めですが、調理をせずに食べられる点を重視する方に合います。

決め手：加熱も熱湯も必要なく、常温保存の51gのパンを開封してそのまま食べられます。

UMAUMA 野菜ギョーザ

UMAUMA 野菜ギョーザは、国産野菜ときのこを米粉・発芽玄米粉の皮で包んだ冷凍餃子です。1袋10個・200gが6袋入っています。油を引いたフライパンに凍ったまま並べ、中火で焼き目を付けた後、水約80ccを加え、蓋をして約4～5分蒸し焼きにします。約180℃の油で約4分揚げる方法もあり、器具や火力で調理時間や水加減は多少異なります。電子レンジでの調理はできません。一部に大豆を含みます。

自宅でフライパンを使い、ご飯に添えるおかずをまとめて買っておきたい方に向いています。解凍せずに調理を始められ、袋ごとの量も把握しやすい構成です。価格帯は安めで、冷凍庫に6袋を保管できる方には常備用のおかずとして選びやすいでしょう。

決め手：凍ったまま調理できる10個・200gの袋が6袋入りで、おかずをまとめて備えられます。

価格等の条件は変わることがあります。販売先で最新情報を確認してください。