昼食に用意しやすいプラントベース食品のおすすめ5選｜調理時間・量・価格で比較

昼に使える道具と準備時間で選ぶ

電子レンジを使えるなら、Greenデリ ヴィーガン 濃厚 ラザニアは500Wで4分30秒ほど、ZENB ゼンブ スパイスカレーは1分20秒で温められます。熱湯を用意できる場所では、約4～5分で完成する玄米麺 カップ麺 ビーフ風味が便利です。加熱器具を使わずおかずを用意したいなら、そのまま食べられるサラダバーグを選べます。BizSPOT お試し3食Cセットも電子レンジで用意できますが、加熱時間は商品ページで確認してください。

単品の量と献立の組み合わせを確認する

弁当として選びたい人には、3種類のメニューが入るBizSPOT お試し3食Cセットが向いています。量を重さで比較したいなら、ラザニアは200g、カレーは1袋180g、カップ麺は1個75g、サラダバーグは1袋90gです。ZENB ゼンブ スパイスカレーはご飯と、サラダバーグはご飯やパンと組み合わせる選び方ができます。これらの重さは商品そのものの量なので、昼食に用意する主食や添え物も合わせて考えてください。

価格帯はセットの食数と合わせて比べる

掲載商品の中では、Greenデリ ヴィーガン 濃厚 ラザニアとサラダバーグが安め、BizSPOT お試し3食Cセットが中くらい、ZENB ゼンブ スパイスカレーと玄米麺 カップ麺 ビーフ風味が高めです。ただし、単品・3食・4袋・6個と購入単位が異なるため、価格帯だけで一食当たりの安さは判断できません。カレーには送料無料の表示がありますが、対象地域や追加送料の適用条件を含め、購入時に送料込みの総額を確認してください。

商品の違いを比較

※「1個あたり」は、商品名にある個数と表示中の商品価格から計算した目安です（重さで売る商品は100gあたり、送料は含みません）。個数や重さの読み方が分かれる商品は「—」にしています。

おすすめ商品の詳細

BizSPOT お試し3食Cセット

BizSPOT お試し3食Cセットは、「大豆で作った焼肉弁当」「さっぱりおろしの和風ハンバーグ」「7つのスパイス香るジャンバラヤ」を組み合わせた冷凍弁当です。肉・魚・卵・乳製品を一切使わず、植物由来原料のみを使用しています。電子レンジで用意でき、価格帯は中くらいです。加熱時間と各食の重量は商品ページで確認してください。

おかずを一品ずつ選ぶより、弁当のメニューから昼食を用意したい人におすすめです。3種類が組み合わされているため、同じメニューをまとめて買う前に、異なる料理を試したい希望にも合います。

決め手：3種類の弁当メニューを電子レンジで用意できる点が、昼の献立選びの決め手です。

Greenデリ ヴィーガン 濃厚 ラザニア

Greenデリ ヴィーガン 濃厚 ラザニアは、植物性チーズにヴィーガンミートソースと豆乳ホワイトソースを合わせた200gの冷凍総菜です。冷凍のまま袋に切れ目を入れ、容器ごと電子レンジの500Wで4分30秒ほど加熱します。食品表示によるヴィーガン対応で、小麦・大豆を含みます。保存は－18℃以下の冷凍で、価格帯は安めです。

鍋を使わず、パスタとソースを合わせた洋風の昼食を用意したい人に向いています。内容量と加熱出力・時間が明示されているので、昼に使える電子レンジと食べたい量を照らし合わせて選びやすい一品です。

決め手：200gのラザニアを冷凍のまま容器ごと温められ、加熱手順も具体的です。

ZENB ゼンブ スパイスカレー

ZENB ゼンブ スパイスカレーは、パプリカ・かぼちゃ・枝豆をベースに、マッシュルームと炒めた玉ねぎを加えたカレーです。動物性原料は不使用で、数種類のスパイスと唐辛子を使っています。電子レンジでそのまま1分20秒温められ、1袋180gの4袋入りです。価格帯は高めで、送料無料の表示があります。対象地域や追加送料の適用条件は販売ページで確認してください。

ご飯を別に用意でき、カレーを短い加熱時間で添えたい人におすすめです。4袋に分かれているため、昼食用に一袋ずつ使う選び方ができ、毎回カレーを作る手間を省けます。

決め手：掲載商品の中で明示されたレンジ加熱時間が短く、180gずつ使えるカレーです。

玄米麺 カップ麺 ビーフ風味

玄米麺 カップ麺 ビーフ風味は、1個75gの6個セットです。玄米粉100％を使用したノンフライ麺で、動物性素材を使わず、ガランガルやコリアンダーなどのハーブ・香辛料でビーフ風味を再現しています。熱湯を注いで約4～5分で完成するため、電子レンジでの加熱は必要ありません。原産国はタイで、価格帯は高めです。

職場などで熱湯を用意でき、カップの中で昼食を作りたい人に向いています。レンジの利用に頼らず準備できるので、昼に使える設備が限られる場所でも選びやすく、6個単位で購入したい人にも適しています。

決め手：熱湯を注いで約4～5分で完成し、カップの中で麺を用意できる点が特徴です。

サラダバーグ

サラダバーグは、粒状大豆たんぱく・たまねぎ・こんにゃく粉などを使った、1袋90gの3袋入りのおかずです。あらかじめ加熱してあり、そのまま食べられます。温める場合は袋のまま湯煎するか、袋から出して電子レンジやフライパンを使います。直射日光を避けて常温保存でき、賞味期限は製造日より300日です。大豆を含み、価格帯は安めです。

昼に加熱器具を使わず、ご飯やパンに添えるおかずを用意したい人におすすめです。常温保存と加熱不要という特徴が、冷凍品を保管・加熱する手間を減らしたい希望に役立ちます。温めたい日には、使える器具に合わせて調理方法を選べます。

決め手：常温保存でき、そのまま食べられるため、おかずの加熱準備を省けます。

価格等の条件は変わることがあります。販売先で最新情報を確認してください。