夕食に使いやすいプラントベース食品のおすすめ5選｜量・調理時間・満足感で比較

使う道具と加熱時間で選ぶ

加熱の手間まで省きたいなら、そのまま食べられるETHICAL FOOD エシカルバーグが便利です。温める場合は少し封を開けて耐熱皿にのせ、レンジ500Wで1分、600Wで50秒です。Greenデリ ヴィーガン 濃厚 ラザニアは冷凍のまま袋に切れ目を入れ、容器ごと500Wで約4分30秒加熱します。ZENB ゼンブ スパイスカレーはレンジでそのまま1分20秒温める方法が案内されています。Greenデリ ヴィーガン牛丼の具はレンジ加熱、PEACEFUL GYOZAはフライパン調理なので、それぞれの加熱時間や詳しい手順は商品ページで確認してください。

一度に使う量と夕食の組み合わせで選ぶ

パスタとソースが一緒になった料理を選びたいなら、200g入りのGreenデリ ヴィーガン 濃厚 ラザニアが向いています。ご飯に合わせるなら、1袋140gのGreenデリ ヴィーガン牛丼の具か、1袋180gのZENB ゼンブ スパイスカレーが選択肢です。主菜を用意したい場合は1包120gのETHICAL FOOD エシカルバーグ、焼く個数を選びたい場合は10個ずつ4パックに分かれたPEACEFUL GYOZAを選べます。袋や包の量と、夕食全体で必要な量を分けて考えると選びやすくなります。

味付け済みか、好みに仕上げるかで選ぶ

ソースや味付けを用意する手間を減らしたいなら、2種類のソースと植物性チーズを合わせたGreenデリ ヴィーガン 濃厚 ラザニア、しょうゆや生姜を使ったGreenデリ ヴィーガン牛丼の具、ほどよい辛さと説明されているZENB ゼンブ スパイスカレーが向いています。好みのソースで仕上げたい人にはプレーンなETHICAL FOOD エシカルバーグが便利です。PEACEFUL GYOZAは植物性の餡にしょうゆで下味がついており、餃子を夕食のおかずにしたい日に選べます。

商品の違いを比較

※「1個あたり」は、商品名にある個数と表示中の商品価格から計算した目安です（重さで売る商品は100gあたり、送料は含みません）。個数や重さの読み方が分かれる商品は「—」にしています。

おすすめ商品の詳細

Greenデリ ヴィーガン 濃厚 ラザニア

Greenデリ ヴィーガン 濃厚 ラザニアは、200g入りの冷凍総菜です。大豆加工食品を使ったミートソース、豆乳のホワイトソース、生パスタ、植物性チーズを組み合わせています。商品ページでは生パスタのもちもち感が紹介されています。冷凍のまま袋に切れ目を入れ、容器ごと電子レンジ500Wで約4分30秒加熱する方法です。保存は−18℃以下で、食品表示によるヴィーガン対応とされています。

パスタをゆでたりソースを作ったりせず、洋食の一皿を用意したい日におすすめです。パスタと2種類のソースが一緒になっているため、ご飯にのせる具とは違う夕食を手軽に選べます。

決め手：生パスタと2種類のソースが一緒になり、容器ごとレンジで温められる点が決め手です。

Greenデリ ヴィーガン牛丼の具

Greenデリ ヴィーガン牛丼の具は、1袋140gが6食分入った冷凍セットです。バラ肉タイプの大豆ミートと玉ねぎを使い、しょうゆ、おろし生姜、てんさい糖、みりんなどで味付けされています。電子レンジで温めてご飯にのせる食べ方が案内されていますが、加熱時間や出力は商品ページで確認してください。−18℃以下で保存する、食品表示によるヴィーガン対応の商品です。

ご飯を用意しておけば、具を温めてのせるだけで丼にできるので、夕食のおかず作りを省きたい人に向いています。140gずつ使える6食セットは、丼の具を冷凍で常備したい場合にも便利です。

決め手：140gずつの6食セットで、ご飯にのせるだけの丼の具を冷凍で常備できます。

ETHICAL FOOD エシカルバーグ

ETHICAL FOOD エシカルバーグは、1包120gが5包入ったレトルトのハンバーグです。こんにゃく、大豆、えんどう豆などが主原料で、100％植物性と説明されています。加熱済みなのでそのまま食べられます。レンジでは切込から少し封を開けて耐熱皿にのせ、500Wで1分、600Wで50秒温めます。沸騰したお湯で袋のまま1分40秒湯煎する方法もあります。直射日光を避けて常温保存でき、製造日より1年間保存可能です。

短い加熱で主菜を用意したい人や、冷凍庫を使わずに常備したい人におすすめです。プレーンなので好みのソースを合わせられ、ほぐしてミートソースや麻婆豆腐などの材料にも使えるため、夕食の組み立て方を変えられます。

決め手：そのまま食べられ、温めてもレンジ500Wで1分の、常温保存できる主菜です。

PEACEFUL GYOZA

PEACEFUL GYOZAは、10個入り4パック、合計40個の冷凍餃子です。大豆ミート・豆腐・おからに、白菜やキャベツなど4種類の国産野菜を合わせ、餡にしょうゆで下味をつけています。動物性原料不使用のヴィーガン対応商品で、商品ページでは餡の満足感や食べ応えが紹介されています。フライパンで焼く調理方法が案内され、冷凍で6カ月保存可能です。焼き時間や一食分の個数は商品ページで確認してください。

餃子をご飯に合わせる夕食のおかずにしたい日に向いています。10個ずつに分かれているため、40個をまとめて扱う必要がなく、使う個数を決めながら冷凍で常備できます。

決め手：10個ずつ4パックに分かれ、植物性の餡を使った焼き餃子を夕食の主菜にできます。

ZENB ゼンブ スパイスカレー

ZENB ゼンブ スパイスカレーは、1袋180gが4袋入ったレトルトカレーです。パプリカ・かぼちゃ・枝豆をベースに、炒めたマッシュルームと玉ねぎを加えています。クミン、コリアンダー、クローブ、ターメリックなどのスパイスと唐辛子を使い、コクと深みがあり、ほどよい辛さと説明されています。動物性原料は不使用で、電子レンジでそのまま1分20秒温める方法が案内されています。

ご飯と合わせて、手間をかけずにカレーの夕食を用意したい人におすすめです。複数のスパイスや野菜を自分で調理する工程を省けるので、短い加熱で味付け済みのカレーを楽しみたい日に役立ちます。

決め手：1袋180gをレンジでそのまま1分20秒温めれば、スパイスを使ったカレーを用意できます。

価格等の条件は変わることがあります。販売先で最新情報を確認してください。