コスパのよい減塩おかずのおすすめ5選｜内容量・送料・単価で比較

単価は中身と単位をそろえ、送料を加えて比べる

副菜を足したいならレトルト食品お惣菜4種8食、おかず一式を用意したいならまごころ弁当 塩分制限食21食セットが選びやすいでしょう。単価の目安は、商品代金に送料を加え、袋数・食数・個数で割って求めます。ただし、副菜1袋、主菜と副菜を含む1食、餃子1個は中身が異なり、数字だけで割安とは判断できません。重さで比較する場合は、送料込み総額を総重量で割って100gあたりにそろえます。各商品の送料は販売ページで確かめ、送料がかかる場合は、その分も1袋・1食・1個に配分して比べてください。

食卓に追加するものまで含めて考える

主菜と副菜をまとめて用意するなら、主菜1品と副菜3品が入るまごころ弁当 塩分制限食21食セットが向いています。自宅のご飯に合わせるならマイサイズプラスサポート減塩レトルト16箱セットを選べますが、ご飯は別に必要です。必要な個数で献立に組み合わせたいなら減塩野菜餃子40個入、魚料理を備えたいなら塩ぬき屋お魚料理3種13セットと、買い足したいおかずを基準にすると費用の比較がしやすくなります。

食塩表示と保管場所も選ぶ基準にする

食塩量の数値を見て選びたい場合、マイサイズプラスサポート減塩レトルト16箱セットは各1人前の食塩相当量が0.9g、まごころ弁当 塩分制限食21食セットは1食あたり塩分2.0g以下、塩ぬき屋お魚料理3種13セットは1食の塩分1g以内と案内されています。それぞれ具だけ、おかず一式、魚料理という構成の違いも合わせて見ましょう。冷凍庫を使わず保管したい人には、常温保存できるレトルト食品お惣菜4種8食や塩ぬき屋お魚料理3種13セットが便利です。

商品の違いを比較

※「1個あたり」は、商品名にある個数と表示中の商品価格から計算した目安です（重さで売る商品は100gあたり、送料は含みません）。個数や重さの読み方が分かれる商品は「—」にしています。

おすすめ商品の詳細

レトルト食品お惣菜4種8食

レトルト食品お惣菜4種8食は、野菜や根菜を使った和風煮物の詰め合わせです。袋を開けてそのまま食べられ、電子レンジや湯煎で温めることもできます。直射日光・高温多湿を避けて常温保存でき、冷蔵・冷凍での保存は不要です。価格帯は安めで、毎日の副菜や弁当のおかずを備える選択肢になります。

食事にもう一品足す用途なら、おかず一式を買う商品とは分けて、1食分あたりの負担を考えられます。調理せずに使え、冷蔵庫の場所も取らないため、副菜を買う費用だけでなく準備や保管の手間も抑えたい人に向いています。購入時は送料を加えた総額を8で割って検討してください。

決め手：野菜・根菜の副菜8食を、常温で保管し、袋を開けるだけで食卓に足せます。

まごころ弁当 塩分制限食21食セット

まごころ弁当 塩分制限食21食セットは、おかずのみの冷凍弁当です。管理栄養士監修の主菜1品と副菜3品が入り、1食あたり塩分2.0g以下、カロリー300kcal以下と案内されています。メニューの組み合わせはお任せで、クール宅急便で届きます。食べる際は1食分ずつ電子レンジで温めます。

主菜と副菜を別々に用意する負担を減らしたい人におすすめです。価格帯は高めですが、比較する単位は副菜1品ではなく、おかず4品を含む1食分になります。送料込み総額を21で割り、冷凍で21食を保管する場所も合わせて考えると、継続して使う場合の判断がしやすくなります。

決め手：主菜1品と副菜3品を含む21食入りで、おかず一式を単位に費用を考えられます。

マイサイズプラスサポート減塩レトルト16箱セット

マイサイズプラスサポート減塩レトルト16箱セットは、麻婆丼・ビーフカレー・中華丼・親子丼が各4箱入っています。1人前の量は麻婆丼が120g、ほか3種が各140gで、各商品の食塩相当量は0.9gです。フタを開けて折り返し、中袋の封を切らずに箱ごと電子レンジで加熱します。ご飯は付いていません。

ご飯を自宅で用意し、かける具をまとめて買いたい人に向いています。価格帯は中くらいで、16箱分の個数と各商品の重量が分かるため、1箱あたりに加えて100gあたりでも費用を計算できます。全体の重量は2,160gなので、送料込み総額を21.6で割ると100gあたりの目安になります。食事全体の費用を考える際は、ご飯の分も加えましょう。

決め手：4種類16箱の重量と各1人前の食塩相当量が分かり、具の量を基準に比較できます。

減塩野菜餃子40個入

減塩野菜餃子40個入は、信栄食品の冷凍餃子で、1箱に40個入っています。商品ページでは「塩分控えめ」「減塩」と案内されています。価格帯は安めです。発送の目安は通常9〜10日以内で、到着までの日数とは分けて確認してください。

餃子を普段のおかずや弁当に組み合わせたい人は、使う個数を基準に費用を考えられます。送料込み総額を40で割れば1個あたりの目安が出ますが、1個の重量や食塩相当量、加熱方法は購入前に商品ページで確認してください。弁当1食や副菜1袋とは量が異なるため、個数の多さだけで割安とは判断せず、実際に使う個数で比べましょう。

決め手：40個入りの冷凍餃子で、食卓に出す個数を基準に費用を見積もれます。

塩ぬき屋お魚料理3種13セット

塩ぬき屋お魚料理3種13セットは、さば味噌煮5点、さば素焼き4点、いわし醤油煮4点の詰め合わせです。1食の塩分は1g以内と案内されています。全て容器のまま電子レンジで温められ、常温で数か月保存可能です。さばはノルウェー産、いわしは国産を使い、鹿児島県で製造されています。

魚料理を定期的に食卓へ取り入れたい人に向いています。価格帯は高めですが、購入費と合わせて、魚の下ごしらえや煮付けの手間を省ける点を評価できます。冷凍庫の空きを使わず備えられるので、冷凍食品とは保管場所を分けたい場合にも便利です。送料込み総額を13で割り、魚料理1セット分として検討しましょう。

決め手：魚料理3種13セットを常温で数か月保存でき、容器のまま電子レンジで温められます。

注文前には、送料込み総額を「実際に使う量」で割ってみましょう。副菜1食、おかず一式1食、丼の具1箱、餃子数個、魚料理1セットと、食卓での使い方を決めてから計算すると、支払う金額に対して必要なおかずをどれだけ用意できるかが見えやすくなります。

価格等の条件は変わることがあります。販売先で最新情報を確認してください。