小容量の減塩おかずおすすめ5選｜使い切りやすさ・価格・保存で比較

一回に開ける量と、残ったときの保存で選ぶ

副菜を少し足すなら、60〜90gずつのイチビキ 減塩おふくろの味4袋セット、料理に混ぜるなら50gずつのシーチキン Smile 純12袋セットが選びやすいでしょう。一人前の表示を基準にするなら、120〜140gのマイサイズプラスサポート4種16箱セット、一食分のおかずをそろえるならまごころ弁当 塩分制限食7食セットが向いています。丸鮮道場水産 ほぐしたらこ150gは約150gの一容器から使用量を調整するタイプです。開封後や加熱後に残った場合の保存方法・期限は、購入前に商品ページや包装の表示で確認してください。未開封時の常温保存と、開封後の保存は分けて考えましょう。

塩分表示は、一袋・一食・割合を区別する

一回分の食塩相当量を見て選びたいなら、各一人前0.9gのマイサイズプラスサポート4種16箱セットや、一袋0.02〜0.22gのシーチキン Smile 純12袋セットが比較しやすい商品です。まごころ弁当 塩分制限食7食セットは一食あたり塩分2.0g以下です。イチビキ 減塩おふくろの味4袋セットの25%カットは同シリーズ各商品との比較で、丸鮮道場水産 ほぐしたらこ150gの3.5〜4%は塩分の割合です。これらを一食分の塩分量と同じ数値として比べず、実際に使う量や合わせる調味料も考えて選んでください。

価格帯と、まとめて購入する量を合わせて見る

価格帯が安めなのはイチビキ 減塩おふくろの味4袋セットと丸鮮道場水産 ほぐしたらこ150g、中くらいなのはシーチキン Smile 純12袋セットです。マイサイズプラスサポート4種16箱セットとまごころ弁当 塩分制限食7食セットは高めですが、購入する箱数・食数も異なります。商品価格だけで決めず、使いたい回数と保管する量を合わせて選びましょう。送料込み・送料無料の表示がある商品も、届け先地域や追加送料の条件を販売ページで確認してください。

商品の違いを比較

※「1個あたり」は、商品名にある個数と表示中の商品価格から計算した目安です（重さで売る商品は100gあたり、送料は含みません）。個数や重さの読み方が分かれる商品は「—」にしています。

おすすめ商品の詳細

イチビキ 減塩おふくろの味4袋セット

イチビキ 減塩おふくろの味4袋セットは、きんぴらごぼう60g、ひじき煮80g、里いもの煮っころがし75g、切干大根煮90gが各1袋入った和惣菜です。同シリーズ各商品と比べて食塩相当量を25%カットしています。開封してそのまま食べられ、温める場合は電子レンジで約1分（500W）、熱湯では袋のまま約3分が目安です。常温保存でき、賞味期限は製造日より180日。価格帯は安めですが、開封後の保存条件は包装の表示を確認してください。

一食分の献立全体よりも、普段の食事に副菜を一つ加えたい人におすすめです。料理ごとに袋が分かれているので、選んだ一袋だけを開けられます。4袋セットで、未開封の袋を常温で置いておける点も、買い置きの量と保存場所を考える際に役立ちます。

決め手：60〜90gの和惣菜が4袋に分かれ、常温保存とそのまま食べる使い方に対応します。

マイサイズプラスサポート4種16箱セット

マイサイズプラスサポート4種16箱セットは、麻婆丼・ビーフカレー・中華丼・親子丼が各4箱入っています。一人前の表示は麻婆丼が120g、ほかの3種類が140gで、食塩相当量はいずれも0.9g、エネルギーは96〜100kcalです。箱のフタを開けて折り返し、中袋の封を切らずに箱ごと電子レンジで加熱します。ご飯は付いていません。価格帯は高めで、保存方法や開封後の扱いは購入前に確認してください。

一人前の量と食塩相当量を見ながら、ご飯に合わせる料理を選びたい人に向いています。4種類から選べるため、料理を替えながら利用できます。16箱をまとめて購入するので、一回に食べる量に加えて保管する箱数も考えて選ぶとよいでしょう。

決め手：一人前120〜140g、食塩相当量0.9gの4種類を箱ごと電子レンジで温められます。

シーチキン Smile 純12袋セット

シーチキン Smile 純12袋セットは、一袋50gのまぐろ水煮フレークをパウチで購入できる商品です。食塩不使用・オイル不使用で、一袋あたりの食塩相当量は0.02〜0.22g、エネルギーは28〜51kcalと表示されています。サラダや和え物、スープ、パスタなどに混ぜて使えます。価格帯は中くらいで、送料込みの表示があります。届け先地域や追加送料、保存方法と開封後の期限は販売ページや包装で確認してください。

調理済みの副菜を足すよりも、手元の野菜やご飯と合わせて少量のおかずを作りたい人にすすめられます。50gずつ袋が分かれており、必要な袋だけ開けて使えます。食塩不使用なので、合わせる調味料の量を自分で決めたい場合にも選びやすい商品です。

決め手：一袋50gの食塩・オイル不使用のまぐろフレークで、少量の料理に混ぜて使えます。

丸鮮道場水産 ほぐしたらこ150g

丸鮮道場水産 ほぐしたらこ150gは、約150g×1個の容器入りです。北海道産の「真子」と呼ばれる卵を低塩で漬け込み、遠心分離機で粒だけを取り出しています。販売者は塩分3.5〜4%と表示しており、一食分の食塩相当量の表示とは異なります。容器の大きさは縦・横とも約10.5cm。価格帯は安めで、送料無料の表示がありますが、地域・追加送料の条件や保存方法、開封後の期限は購入前に確認してください。

食ごとに分かれた袋よりも、一つの容器から料理に使う量を調整したい人に向いています。粒だけになっているため、皮を外す手間をかけずに使えるのが利点です。約150gの一容器をどのくらいの頻度で使うか、開封後の期限と合わせて判断しましょう。

決め手：約150gの一容器から使用量を調整でき、皮を外す手間なくたらこの粒を使えます。

まごころ弁当 塩分制限食7食セット

まごころ弁当 塩分制限食7食セットは、おかずのみの冷凍セットです。管理栄養士監修の主菜1品・副菜3品が一食分にまとまり、一食あたり塩分2.0g以下、300kcal以下と表示されています。献立の組み合わせは管理栄養士にお任せで、食ごとに電子レンジで温めて食べられます。クール宅急便で届き、価格帯は高めです。7食を保管する冷凍庫のスペースと、加熱後に残った場合の扱いを確認して選びましょう。

少量の副菜を個別に買うよりも、一食分のおかずをまとめて用意したい人におすすめです。食ごとに温められるので、食べる分を選んで準備できます。主菜と副菜を別々に調理する手間を抑えたい日に使いやすい構成です。

決め手：主菜1品と副菜3品が一食分にまとまり、塩分2.0g以下の冷凍おかずを用意できます。

価格等の条件は変わることがあります。販売先で最新情報を確認してください。