減塩おかずのおすすめ5選｜お取り寄せ・通販で比較

食事をまとめて用意するか、一品を足すか

主菜と副菜を一度にそろえたい人には、主菜1品と副菜2品が入るワタミのいつでも三菜 塩分控えめが向いています。副菜を足すなら毎日減塩おかず 4種6袋セット、魚の主菜を足すなら塩ぬき屋 お魚料理3種13点セットを選べます。ごはんに合わせる具を探す人は、やわらかい食感の吉野家 やわらか牛丼の具 8袋と、丼3種類・カレーを楽しめるマイサイズプラスサポート 4種16箱セットで使い分けるとよいでしょう。

食塩相当量は表示単位をそろえて見る

一食のおかず全体の食塩相当量を把握したいなら、1食あたり1.5g以下に設計されたワタミのいつでも三菜 塩分控えめが選びやすいでしょう。毎日減塩おかず 4種6袋セットは1袋あたり0.5〜0.9g、吉野家 やわらか牛丼の具 8袋は100gあたり0.9g、マイサイズプラスサポート 4種16箱セットは各1人前あたり0.9gです。副菜1袋や丼の具の数値は、食事全体の数値とは分けて考え、ごはんやほかのおかずと組み合わせて確認してください。塩ぬき屋 お魚料理3種13点セットの食塩相当量は、購入前に商品ページで確認してください。

保存場所と温める手間で選ぶ

冷凍庫を使わずに備えたい人には、常温保存できる毎日減塩おかず 4種6袋セットや吉野家 やわらか牛丼の具 8袋が便利です。前者はそのままでも食べられ、後者は電子レンジと湯せんに対応します。ワタミのいつでも三菜 塩分控えめは－18℃以下で水平に保存するため、8食または12食を置ける冷凍庫の空きを確かめて選びましょう。容器を移す手間を減らしたいなら、容器のまま温める塩ぬき屋 お魚料理3種13点セットや、箱ごと加熱するマイサイズプラスサポート 4種16箱セットも選べます。

商品の違いを比較

※「1個あたり」は、商品名にある個数と表示中の商品価格から計算した目安です（重さで売る商品は100gあたり、送料は含みません）。個数や重さの読み方が分かれる商品は「—」にしています。
※「送料込みの目安」は、表示中の商品価格に、販売ページに書かれた送料（楽天市場・Yahoo!ショッピングは送料の区分）を足した目安です。地域・配送方法・同時注文などで変わるため、支払う金額は販売ページで確認してください。送料の金額が分からない商品は「—」にしています。

おすすめ商品の詳細

毎日減塩おかず 4種6袋セット

毎日減塩おかず 4種6袋セットは、里いもの煮っころがし75g、切干大根煮90g、きんぴらごぼう60g、ひじき煮80gを各1袋と、好みの2種類を2袋選べるセットです。食塩相当量は1袋あたり順に0.5g、0.9g、0.6g、0.7g。保存料無添加で常温保存でき、温めずそのままでも食べられます。賞味期限は製造後180日です。メール便・送料無料の表示があり、配送先に適用される条件は商品ページで確認してください。

夕食に副菜を一品足したい人や、調理せず食べられる和惣菜を備えたい人にすすめられます。4種類を試しつつ追加分を好みで選べるため、好きな副菜を献立に取り入れやすいセットです。価格帯は掲載商品の中では安めです。

決め手：和惣菜4種類に好みの2袋を加えられ、そのまま食べられる副菜を常温で備えられます。

ワタミのいつでも三菜 塩分控えめ

ワタミのいつでも三菜 塩分控えめは、主菜1品と副菜2品のおかずのみを組み合わせた冷凍セットです。8食と、そこに4品を加えた12食から選べます。管理栄養士が献立を監修し、1食あたり10品目以上を使用。食塩相当量は1食1.5g以下、セット平均1.4g以下で、数値は献立設計時の計算値を目安としています。冷凍のまま電子レンジで加熱し、ごはんは別に用意します。セット内容は一部変更される場合があります。送料込みの表示がありますが、北海道・沖縄県および一部離島は追加送料の対象です。

主菜だけでなく副菜まで用意する手間を減らしたい人に向いています。おかず全体で食塩相当量を確認でき、ごはんの量は自分で調整できます。価格帯は高めですが、定期購入ではなく必要なときに1回ずつ注文できるため、忙しい日の食事用にも取り入れやすいでしょう。

決め手：主菜1品と副菜2品がそろい、一食のおかず全体で食塩相当量を確認できる冷凍セットです。

塩ぬき屋 お魚料理3種13点セット

塩ぬき屋 お魚料理3種13点セットは、さば味噌煮5点、さば素焼き4点、いわし醤油煮4点を組み合わせたレトルトの魚料理です。容器のまま電子レンジで数十秒温めるだけで食べられ、煮付けなどを作る手間を省けます。味噌煮、素焼き、醤油煮を日によって使い分けられる構成です。食塩相当量や保存方法は、購入前に商品ページで確認してください。送料無料の表示がありますが、配送先の適用条件も確認しておくとよいでしょう。

魚料理を主菜として足したい人や、魚の調理に時間をかけたくない人にすすめられます。3種類を計13点まとめて買えるため、同じ料理だけに偏らず使い分けたいときに便利です。価格帯は高めなので、副菜や丼の具との比較では、魚料理をどのくらい取り入れたいかを基準に選ぶとよいでしょう。

決め手：さばといわしを味噌煮・素焼き・醤油煮で楽しめ、容器のまま短時間で温められます。

吉野家 やわらか牛丼の具 8袋

吉野家 やわらか牛丼の具 8袋は、100g入りの常温レトルトを8袋まとめた商品です。UDF規格商品で、歯ぐきでつぶせるやわらかさが特徴です。100gあたり食塩相当量0.9g、熱量75kcal、たんぱく質6.7gと表示されています。電子レンジなら500Wで約1分、600Wで約50秒、湯せんなら約2〜3分で調理できます。直射日光・高温多湿を避けて保存し、賞味期限は製造月を含め19か月、お届け時の残存賞味期限は4か月以上です。地域別の送料表では沖縄県に送料が設定されています。

肉の硬さが気になる人が、ごはんに合わせる具を選ぶ際の選択肢になります。100gずつ使えて常温で保管できるため、冷凍庫の空きを使わず肉料理を備えたい人にも便利です。電子レンジと湯せんを使い分けられ、価格帯も掲載商品の中では安めです。

決め手：歯ぐきでつぶせるやわらかさが特徴で、100gずつの牛丼の具を常温で備えられます。

マイサイズプラスサポート 4種16箱セット

マイサイズプラスサポート 4種16箱セットは、麻婆丼、ビーフカレー、中華丼、親子丼が各4箱入っています。ごはんは付いていません。1人前の量は麻婆丼が120g、ほか3種類が140gで、食塩相当量はいずれも0.9gです。各1人前の熱量は順に96kcal、99kcal、100kcal、97kcalと表示されています。ふたを開けてしっかり折り返し、中袋の封を切らずに箱ごと電子レンジで加熱します。加熱時間は箱の表示に従い、送料を含む購入条件は商品ページで確認してください。

ごはんを用意して丼やカレーで食事を整えたい人に向いています。4種類とも具の食塩相当量が1人前0.9gなので、味を変えながら数値を確認しやすいセットです。箱ごと温められる点は、加熱用の容器へ移す手間を減らしたい人にも役立ちます。価格帯は中くらいです。

決め手：丼3種類とカレーを各4箱そろえられ、どの具も1人前の食塩相当量が0.9gです。

価格等の条件は変わることがあります。販売先で最新情報を確認してください。