短時間で用意できる減塩おかずのおすすめ5選｜調理時間・手間・価格で比較

加熱待ちを省くか、レンジでまとめて用意するか

加熱する道具や待ち時間を省きたいなら、そのまま食べられる「毎日減塩おかず 選べる4種6袋セット」が便利です。「マイサイズプラスサポート 減塩レトルト16箱セット」は中袋を開けず、箱のフタを折り返して電子レンジで温めます。冷凍の3商品も電子レンジ調理です。各商品の具体的な加熱時間や、冷凍品の解凍待ちを含む総時間は商品ページの説明では分からないため、購入前に調理表示を確認してください。レンジ調理の商品同士を、速さの順には並べられません。

あと一品か、ご飯を含む一食か

少量の副菜を添えるなら、1袋60〜90gの「毎日減塩おかず 選べる4種6袋セット」を選べます。ご飯を用意できるなら、1人前120gまたは140gの丼の具・カレーが入る「マイサイズプラスサポート 減塩レトルト16箱セット」が選択肢です。おかずの組み合わせまで任せたい人には、主菜1品・副菜3品の「まごころ弁当 塩分制限食7食セット」、ご飯の準備もまとめたい人には「らく旨！はればれ弁当 第2弾」が向いています。「やわらか食Hセット」は、調理済み・盛付済みのやわらか食を選びたい場合に検討できます。

購入量と塩分表示の単位をそろえて比べる

価格帯は「毎日減塩おかず 選べる4種6袋セット」と「やわらか食Hセット」が安め、「まごころ弁当 塩分制限食7食セット」が中くらい、ほかの2商品が高めです。ただし、袋数・食数やご飯の有無が異なるため、セットの価格だけで一食の負担を判断しないようにしましょう。塩分も、副菜1袋、丼の具1人前、弁当1食では比較する範囲が違います。別に添える食品も含めて、食事全体を考えて選んでください。

商品の違いを比較

※「1個あたり」は、商品名にある個数と表示中の商品価格から計算した目安です（重さで売る商品は100gあたり、送料は含みません）。個数や重さの読み方が分かれる商品は「—」にしています。

おすすめ商品の詳細

毎日減塩おかず 選べる4種6袋セット

「毎日減塩おかず 選べる4種6袋セット」は、里いもの煮っころがし、切干大根煮、きんぴらごぼう、ひじき煮から計6袋を選ぶ和惣菜セットです。そのままでも食べられ、温めずに副菜を添えられます。1袋の内容量は順に75g、90g、60g、80gで、食塩相当量は0.5g、0.9g、0.6g、0.7gです。直射日光を避けて冷暗所で保存でき、賞味期限は製造日より180日。価格帯は安めで、送料込みの表示がありますが、配送先への適用条件は販売ページで確認してください。

食卓にあと一品を足したいとき、加熱の手順を省けることが利点です。冷凍庫を使わずに保管できるので、レンジ調理のおかずを温めている間に添える副菜としても取り入れやすいでしょう。

決め手：掲載商品の中で、そのまま食べられ、加熱待ちを省いて副菜を添えられる点が決め手です。

マイサイズプラスサポート 減塩レトルト16箱セット

「マイサイズプラスサポート 減塩レトルト16箱セット」は、麻婆丼・ビーフカレー・中華丼・親子丼が各4箱入ります。箱のフタを開けてしっかり折り返し、中袋の封を切らずに電子レンジで加熱する手順です。具体的な加熱時間は商品ページの説明では分からないため、箱の表示を確認してください。1人前は麻婆丼が120g、ほか3種が140gで、食塩相当量はいずれも0.9g。ご飯は付かず、別に用意する必要があります。価格帯は高めです。

ご飯を用意できる人なら、丼の具やカレーを温めて食事を組み立てられます。加熱前に中身を器へ移す手順を省きたい人や、4種類をまとめて購入したい人におすすめです。

決め手：中袋を開けず箱ごとレンジ調理でき、4種類の丼の具・カレーを使い分けられます。

まごころ弁当 塩分制限食7食セット

「まごころ弁当 塩分制限食7食セット」は、主菜1品・副菜3品を組み合わせた、おかずのみの冷凍弁当です。管理栄養士監修で、メニューの組み合わせはお任せとなります。1食あたり塩分2.0g以下、300kcal以下に調整され、1食分ごとに電子レンジで温めて食べられます。具体的な加熱時間は商品ページの説明にないため、届いた商品の調理表示を確認してください。クール宅急便で届く7食セットで、価格帯は中くらいです。

主菜と副菜を別々に作る手間や、組み合わせを考える負担を減らしたい人に向いています。ご飯は別に用意し、おかず4品を一食分ずつ温める形で食事を整えられます。

決め手：主菜1品・副菜3品が一食分にまとまり、おかずの組み合わせを任せられる7食セットです。

らく旨！はればれ弁当 第2弾

「らく旨！はればれ弁当 第2弾」は、和洋中のおまかせ10食が入る、ご飯付きの冷凍弁当です。管理栄養士が栄養バランスを考慮しておかずを選び、1食あたり塩分2g以下、カロリーは1食当たり平均約500kcal以下とされています。電子レンジで温める調理方法で、具体的な加熱時間は商品ページの説明では分かりません。賞味期間は冷凍2ヶ月目安、セット内容は変更になる場合があります。価格帯は高めです。沖縄県・離島・その他遠隔地へのお届けはできず、支払いはクレジットカードのみです。

おかずに加えてご飯も用意する手間を減らしたい人におすすめです。一食分がご飯付きでまとまっているため、ご飯を別に準備する商品の追加作業まで考えて選びたいときに役立ちます。

決め手：ご飯付きの一食分をレンジで用意でき、主食の準備もまとめられる点が特徴です。

やわらか食Hセット

「やわらか食Hセット」は、管理栄養士監修の調理済み・盛付済み冷凍惣菜6食セットです。豚肉の生姜焼き、厚揚げの彩り炒め、ぶり大根、かつ煮、肉じゃが、ハンバーグイタリアンを収録しています。掲載メニューの塩分は1.1〜1.7g、エネルギーは185〜246kcalです。電子レンジで調理できますが、具体的な加熱時間や食形態の詳しい基準は商品ページの説明では分からないため、必要に応じて確認してください。価格帯は安めです。

やわらか食を選びながら、調理や盛り付けの手間も減らしたい人の選択肢になります。メニューごとの塩分表示を見て、その日に用意する食事を考えられます。食べる人に必要なやわらかさは、詳しい商品表示と照らして選んでください。

決め手：やわらか食の6食セットで、調理済み・盛付済みのおかずをレンジで用意できます。

価格等の条件は変わることがあります。販売先で最新情報を確認してください。