調理が簡単な雑穀米のおすすめ5選｜手順・時間・必要器具で比較

炊飯前の作業と計量の道具で選ぶ

水研ぎと雑穀の別計量を省きたいなら、もっちり6種の雑穀米 無洗米が選びやすいです。白米に加えるタイプでは、ハーブ健康本舗 国産雑穀米7包入りは雑穀の計量が不要ですが、追加する水を大さじで量ります。はくばく 定番十五穀は雑穀を、雑穀米本舗 国産グルテンフリー雑穀は雑穀と追加する水を大さじで量る手順です。いずれも炊飯が必要で、そのまま食べる商品ではありません。調理時間の分数は各商品ページに記載がないため、時間の短さではなく、省ける作業で選んでください。

普段炊く量に合う使用単位を選ぶ

白米を2～3合ずつ炊くなら、25gの1包を使うハーブ健康本舗 国産雑穀米7包入りが便利です。白米1合あたりの手順を知りたいなら、雑穀を大さじ2杯加える雑穀米本舗 国産グルテンフリー雑穀が選べます。炊く量や好みに応じて雑穀の量を調整したい場合は、チャック袋入りの完全国産 二十五雑穀米が向いています。これらは炊飯1回の使用量であり、食べる1食分の量とは区別してください。

食事の場面や麦の有無も合わせて選ぶ

生姜焼きやハンバーグなど濃い味のおかずに合わせるなら、商品ページでその組み合わせを紹介しているはくばく 定番十五穀が選びやすいです。お弁当やおにぎり、カレーなどにも使いたいなら、完全国産 二十五雑穀米が紹介されています。麦類を使わない配合を希望する場合は、麦不使用と表示された雑穀米本舗 国産グルテンフリー雑穀を選べます。

商品の違いを比較

※「1個あたり」は、商品名にある個数と表示中の商品価格から計算した目安です（重さで売る商品は100gあたり、送料は含みません）。個数や重さの読み方が分かれる商品は「—」にしています。

おすすめ商品の詳細

もっちり6種の雑穀米 無洗米

もっちり6種の雑穀米 無洗米は、白米・加工玄米・もち麦・オーツ麦・とうもろこし・黒米を配合した4kg入りです。水研ぎ不要で、白米と同じ手順で炊けます。雑穀を別に量って混ぜる作業も省けるのが特徴です。うるち米と加工玄米は国内産を使用しています。具体的な1回の使用量や炊飯時間は商品ページに記載されていません。

毎日の主食づくりで、炊飯前の作業を少なくしたい人におすすめします。お米と雑穀があらかじめ一緒になっているため、雑穀用の計量や混合を日々の手順に追加せずに取り入れられます。

決め手：お米と雑穀が配合済みで、水研ぎも雑穀の別計量も省けることが決め手です。

ハーブ健康本舗 国産雑穀米7包入り

ハーブ健康本舗 国産雑穀米7包入りは、国産24品目を配合した25g×7包、合計175gの個包装タイプです。研いだ白米を通常の水加減にし、白米2～3合につき1包と水大さじ2杯を加え、軽く混ぜていつも通り炊飯します。炊飯後は冷凍保存も可能で、電子レンジ調理についても案内されています。炊飯や電子レンジ調理の時間は記載されていません。

普段から白米を2～3合ずつ炊き、雑穀を量る手間を省きたい家庭に向いています。使用単位と追加する水の量が具体的なので、毎回同じ手順で用意しやすく、炊飯後に冷凍保存したい人にも選びやすい商品です。

決め手：白米2～3合に1包を使う個包装で、雑穀の計量を省けることが決め手です。

はくばく 定番十五穀

はくばく 定番十五穀は、白麦、黒米、もちあわ、発芽玄米、キヌアなどを配合した240g入りです。使い方は、いつものお米に大さじ1杯混ぜて炊くだけと案内されています。商品ページでは、豊かな食感と深いコクを特徴として挙げ、生姜焼きやハンバーグなど濃い味のおかずとの組み合わせを紹介しています。対応する白米の量、追加する水の量、炊飯時間は記載されていません。

大さじで雑穀を量って加える方法を希望し、おかずとの組み合わせも考えて選びたい人にすすめます。濃い味のおかずに添えるごはんとして紹介されているので、普段の献立を起点に取り入れやすい一品です。

決め手：大さじ1杯を混ぜる手順に加え、濃い味のおかずとの相性が紹介されています。

完全国産 二十五雑穀米

完全国産 二十五雑穀米は、500g×2袋の合計1kg入りです。炊飯時に加えて混ぜる方法で、チャック袋から炊く量や好みに合わせて使用量を調整できます。原料はすべて国内産で、発芽玄米はすべて熊本県産です。お弁当、おにぎり、カレー、チャーハンなどへの利用も紹介されています。具体的な使用量、水加減、炊飯時間は商品ページに記載されていません。

毎回の炊飯量や好みに合わせて、加える雑穀の量を変えたい人に適しています。チャック袋入りで必要量を取り出せるため、一定量の個包装より量の調整を重視する場合に選びやすく、原料の国内産表示も併せて確認できます。

決め手：チャック袋で使用量を調整でき、全原料が国内産であることが決め手です。

雑穀米本舗 国産グルテンフリー雑穀

雑穀米本舗 国産グルテンフリー雑穀は、国産の雑穀・穀物・豆18種類を配合した2kgの1袋入りです。大麦などの麦類を使わず、添加物・着色料も不使用と表示されています。雑穀は研がずに使え、白米1合に大さじ2杯と同量の水を足して炊く手順です。商品ページでは和食、洋食、おにぎり、お弁当への利用を紹介しています。炊飯時間は記載されていません。

麦類を使わない雑穀を希望し、雑穀を研ぐ作業も省きたい人におすすめです。白米1合あたりの雑穀と追加する水の量が示されているので、普段炊く白米の量を基準に準備できます。毎日のごはんに継続して加えたい場合にも選びやすい容量です。

決め手：麦不使用で、白米1合あたりの雑穀量と追加する水の量が明示されています。

価格等の条件は変わることがあります。販売先で最新情報を確認してください。