オーガニック雑穀米のおすすめ5選｜認証・原材料・価格で比較

認証・原材料・栄養成分を分けて読む

有機JAS認証に加えて何を使っていないかも確認したいなら、農薬・化学肥料不使用と無添加が記載された原さんちの雑穀米や稲妻家の四穀米が選びやすいでしょう。原料ごとの有機表示と産地を重視する方には、8種類すべてを産地付きで列挙したビオ・マルシェの国産有機八穀米が向いています。栄養成分の数値を読むなら、100gあたりの表示がある稲妻家の四穀米と九州産の有機雑穀を比べてください。有機表示、栽培時の不使用表示、無添加の表示、栄養成分表示は、それぞれ別の確認項目です。

原料の種類と一回の使用量で選ぶ

配合を4種類に絞って把握したい方は稲妻家の四穀米、豆も入った組み合わせを選びたい方はビオ・マルシェの国産有機八穀米が向いています。麦を中心に選ぶなら、もち丸麦と丸麦の比率が50％以上と分かる九州産の有機雑穀が比較しやすく、お米1合に大さじ1杯（約15g）が使用量の目安です。国産に限定せず有機原料100％を重視する方には、オーサワの有機六穀米という選択肢もあります。

価格帯と送料を合わせて確かめる

商品価格の価格帯は、原さんちの雑穀米とオーサワの有機六穀米が安め、ビオ・マルシェの国産有機八穀米が中くらい、稲妻家の四穀米と九州産の有機雑穀が高めです。内容量も200gから300gまで異なるため、一袋の価格と量を合わせて比べてください。原さんちの雑穀米は送料込みの表示がありますが、対象地域や追加送料の適用条件は販売ページで確認してください。ほかの4商品も送料込みの総額を確かめてから選ぶと、購入費用を比べやすくなります。

商品の違いを比較

※「1個あたり」は、商品名にある個数と表示中の商品価格から計算した目安です（重さで売る商品は100gあたり、送料は含みません）。個数や重さの読み方が分かれる商品は「—」にしています。

おすすめ商品の詳細

原さんちの雑穀米

原さんちの雑穀米は、熊本県産の原料を使った300gのブレンドです。原材料欄には黒米、赤米、緑米（時期によってはもち玄米）、押麦、発芽玄米、もち麦が並びます。商品ページには有機JAS認証取得、農薬・化学肥料不使用、無添加と記載されています。白米に混ぜて炊くタイプで、袋はチャック付きです。高温多湿を避け、涼しいところで保存してください。

認証だけでなく、栽培時に使っていないものと添加物についての表示も読んで選びたい方にすすめます。原料の産地がすべて熊本県と分かり、価格帯も安めなので、産地と購入費用を重視する方にも選びやすい一袋です。

決め手：熊本県産の原料に、有機JAS認証と農薬・化学肥料不使用、無添加の表示がそろいます。

ビオ・マルシェの国産有機八穀米

ビオ・マルシェの国産有機八穀米は、300g入りの8種類のブレンドです。有機大麦と有機あわは岩手県、有機黒米と有機大豆は富山県、有機たかきびは青森県、有機もちきび・有機小豆・有機黒大豆は北海道産と記載されています。穀物に3種類の豆を組み合わせており、商品ページではご飯に混ぜた際のもちもちとした食感を紹介しています。

「国産有機」という全体の表示に加え、一つひとつの原料がどこで作られたかまで読みたい方に向いています。大豆、小豆、黒大豆も含むため、豆入りの雑穀ブレンドを選びたい方には配合の違いが決め手になります。価格帯は中くらいです。

決め手：8種類すべての原料に有機表示と県名があり、3種類の豆を含む配合を確かめられます。

稲妻家の四穀米

稲妻家の四穀米は、国産の有機玄米、有機黒米、有機もち麦、有機赤米を使った250g入りです。有機JAS認証取得、農薬・化学肥料不使用、無添加仕様の記載に加え、100gあたりの栄養成分表示もあります。お米2〜3合に大さじ2〜6杯を混ぜ、一緒に洗い、合数分の水に目安として100mlを加えて白米モードで炊きます。無洗米では洗う工程を省き、初回は大さじ2杯を目安にしてください。加える水は炊き上がりを見て調整します。

原料の種類と不使用表示、栄養成分をまとめて確認したい方にすすめます。栄養成分表示には食物繊維の数値も記載されているので、具体的な表示内容を重視する方に役立ちます。価格帯は高めですが、初回の使用量と加水量の目安が示され、炊き方を確認してから購入できます。

決め手：4種類の国産有機原料と有機JAS認証に加え、食物繊維を含む栄養成分の数値が読めます。

オーサワの有機六穀米

オーサワの有機六穀米は、内モンゴル産の300g入りで、商品ページに有機原料100％の六穀ミックスと記載されています。関連ワードには、もちきび、高きび、もちあわ、うるちあわ、有機小豆、有機ひえが並び、有機JAS認証も掲載されています。販売ページは風味豊かなブレンドと紹介しています。認証の対象や原材料の正式な表示を詳しく読みたい場合は、商品ラベルも確かめてください。

産地を国産に限定せず、有機原料100％という表示を重視したい方の選択肢です。価格帯は安めなので、一袋の商品価格を抑えたい方にも向いています。送料は分からないため、購入費用を比較するときは販売ページで送料込みの総額を確認してください。

決め手：内モンゴル産の有機原料100％という表示と、安めの価格帯が選ぶポイントです。

九州産の有機雑穀

九州産の有機雑穀は、熊本県産の有機雑穀を100％使った200g入りの9種類のブレンドです。有機JAS認定と、もち丸麦・丸麦の比率50％以上が記載されています。100gあたりの栄養成分は、エネルギー335kcal、たんぱく質11.4g、脂質3.3g、炭水化物70g、食塩相当量0.01gです。お米1合に大さじ1杯（約15g）を目安に、流水ですすいで加え、通常どおり炊飯します。

麦の割合が分かるブレンドを選びたい方に向いています。9種類という種類数だけでなく、もち丸麦と丸麦が半分以上を占めることを確認できるため、配合比率を判断材料にできます。価格帯は高めで、産地、認証、栄養成分の数値を重視して選びたい方にも適しています。

決め手：有機JAS認定と熊本県産の表示に加え、もち丸麦・丸麦の比率50％以上が明示されています。

価格等の条件は変わることがあります。販売先で最新情報を確認してください。