短時間で用意できる完全栄養食のおすすめ5選｜調理時間・手間・価格で比較

加熱や混ぜる作業を省くか、レンジを使うかで選ぶ

加熱器具を使わずに食べたいなら、開封後そのまま食べられる完全栄養食おにもちが選びやすいです。COMP 完全食 Powder TB Plainは、粉末96gと水250～300mlを混ぜるための容器が必要です。温かい料理を用意したい場合は、電子レンジで調理する冷凍 完全メシ DELI 11食セットが向いています。具体的な準備時間の分数はいずれも商品ページに記載がないため、粉末の混ぜ時間や冷凍食の加熱・解凍にかかる総時間は、購入前に販売ページで確認してください。日清 完全メシ BREAD カレーも、食べ方や加熱の要否を確認して選びましょう。

一食相当の量と、一個あたりの量を分けて見る

一食相当の量を目安に用意したいなら、96g・400kcalという表示があるCOMP 完全食 Powder TB Plainが比較しやすいです。持ち歩く量や食べる個数を調整したい人には、1個100kcalのCOMP Block TB Almond Cacao v.1.0が向いています。日清 完全メシ BREAD カレーの71gは1個の内容量であり、一食に必要な個数の表示とは分けて考えましょう。冷凍 完全メシ DELI 11食セットは各メニューが1食ずつの構成です。

価格帯と、セット全体の量を合わせて選ぶ

商品価格の帯では、日清 完全メシ BREAD カレーとCOMP 完全食 Powder TB Plainが安め、COMP Block TB Almond Cacao v.1.0が中くらい、完全栄養食おにもちと冷凍 完全メシ DELI 11食セットが高めです。ただし、セットの個数や一食相当の表示が異なるため、商品価格だけで一食あたりの安さは判断できません。カレーパンは送料無料の表示がありますが、対象地域や追加送料の条件を確認してください。ほかの商品も送料を含む総額は販売ページで確かめましょう。

商品の違いを比較

※「1個あたり」は、商品名にある個数と表示中の商品価格から計算した目安です（重さで売る商品は100gあたり、送料は含みません）。個数や重さの読み方が分かれる商品は「—」にしています。

おすすめ商品の詳細

完全栄養食おにもち

完全栄養食おにもちは、おにぎりと餅を掛け合わせたお米ベースの商品です。レトルト加工で加熱・殺菌されており、開封後は電子レンジや湯せんを使わず、そのまま食べられます。3種類が各3個入った計9個セットで、常温で1年間保存できると案内されています。価格帯は高めです。一食に必要な個数や重量の記載はないため、食事として用意する量は販売ページで確認してください。

昼食や夜食のたびに加熱器具を使う手間を省きたい人にすすめます。常温で置いておけるため、職場で食べる分と日常の備えを兼ねて用意したい場合にも選びやすい商品です。

決め手：電子レンジも湯せんも不要と明記された、常温保存できるお米タイプです。

日清 完全メシ BREAD カレー

日清 完全メシ BREAD カレーは、1個71gのカレーパンが6個入りで2ケース、計12個のセットです。カレーフィリングには植物性たん白、トマトペースト、牛肉、カレー粉などが使われています。価格帯は安めで、送料無料の表示がありますが、対象地域や追加送料の条件は販売ページで確認してください。調理方法や所要時間、一食に必要な個数は記載されていません。

朝食や昼食用にカレーパンをまとめて用意したい人に向いています。安めの価格帯と12個というセット量を合わせて選べるため、購入時の負担と買い置きの量を重視する人にすすめます。

決め手：安めの価格帯で、1個71gのカレーパンを12個まとめて購入できます。

COMP 完全食 Powder TB Plain

COMP 完全食 Powder TB Plainは、960g入りのプレーン風味の粉末です。1食相当400kcalの96gに水250～300mlを加えてしっかり混ぜる飲み方が示されており、この量なら10回分になります。1食相当あたりたんぱく質20.0g、脂質12.4g、炭水化物55.9gを含み、「日本人の食事摂取基準（2025年版）」を参考に配合されています。価格帯は安めです。体質や体調によってお腹が緩くなる場合があるため、必要に応じて食べる時間や量を調整するよう案内されています。

水と混ぜて飲む形で食事を用意したい人や、一食相当のエネルギー量を基準に選びたい人に適しています。粉末と水の量が示されているので、毎回用意する量をそろえやすい点が魅力です。

決め手：粉末96gと水250～300mlで、400kcalの一食相当量を用意できます。

COMP Block TB Almond Cacao v.1.0

COMP Block TB Almond Cacao v.1.0は、624g・24本入りのブロックタイプです。小ぶりな個包装で、バッグやかばんに入れやすいと案内されています。1個100kcalあたり、たんぱく質5.0g、食物繊維1.8g、ポリフェノール194mgを含みます。ココアのビターな風味に、アーモンドや全粉乳のコクを合わせた商品で、価格帯は中くらいです。体質や体調によってお腹がゆるくなる場合があり、必要に応じて食べる時間や量を調整するよう案内されています。

外出時に必要な個数を持ち歩きたい人や、一度に食べる量を細かく調整したい人にすすめます。1個単位のエネルギー量が示されているため、持っていく量を決める目安にできます。

決め手：1個100kcalの小ぶりな個包装で、持ち歩く個数や摂取量を調整できます。

冷凍 完全メシ DELI 11食セット

冷凍 完全メシ DELI 11食セットは、かつ丼、牛丼、欧風カレーライス、パスタなど11種類が各1食ずつ入った冷凍シリーズです。電子レンジで調理でき、33種類の栄養素のバランスを追求した商品とされています。18歳から64歳を対象に主要な栄養素を調整する「栄養設計基準 T-001」に基づく設計です。価格帯は高めです。メニューごとの加熱時間や解凍を含む総時間、重量は販売ページで確認してください。

丼や麺などの温かい料理を、電子レンジで用意したい人に向いています。11種類が1食ずつ入っているので、まとめて購入しながら料理の種類を変えて食べたい場合にも選びやすいセットです。

決め手：丼・パスタなど11種類を各1食ずつ、電子レンジで用意できるセットです。

価格等の条件は変わることがあります。販売先で最新情報を確認してください。